vedun
Простые шаги Чакра медитации:
1. Примите комфортное положение, в котором спина была бы прямой, но не напряженной. Далее начинайте фокусироваться на каждой части тела от пальцев ног до макушки, старайтесь расслабить каждую часть тела и высвободить из нее все напряжение.
2. Перенесите внимание на дыхание. Не делайте это с усилием, позвольте дыханию стать стабильным и глубоким. Ваше внимание, скорее всего, будет где-то блуждать, просто мягко верните его к дыханию и концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Постарайтесь представить, как кислород попадает в ваши легкие и далее в кровоток, как он напитывает мышцы, органы и клетки вашего тела, вытесняя токсины и шлаки.
3. Визуализируйте сердцебиение. Постарайтесь увидеть гармоничную работу и единение всех систем организма. Представьте, как дыхание соединяет воедино все части тела.
4. Представьте дающую жизнь энергию, которую вы вдыхаете вместе с воздухом. Визуализируйте ее в форме желтовато-оранжевого света, которая окружает все тело и проникает в вашу ауру. Представьте, как эта энергия делает ауру ярче и заряжает невероятной силой. Воплощайте этот шаг постепенно, позвольте ауре разрастаться, а энергии прибывать с каждым вдохом.
5. Зарядите этой энергией каждую чакру. Начните с корневой чакры, расположенной в нижней части спины. Представьте вихрь энергии, закручивающийся по часовой стрелке. Энергия, которую вы вдыхаете, подпитывает этот вихрь, делая его сильнее и ярче. Далее необходимо визуализировать иной источник энергии, поднимающийся из земли. Это та же дающая жизнь энергия подпитывает вращающуюся в вихре энергию корневой чакре.
6. Плавно перемещаемся к сакральной чакре. Таким же образом поочередно охватите сознанием чакру в солнечном сплетении, сердечную, горловую, головную и, наконец, коронную чакру, направляя в них поток жизненной энергии. В этом процессе поспешность не нужна, и не беспокойтесь, если на проработку какой-то чакры вы потратили больше времени — значит вам это было необходимо. Настоятельно рекомендую начинать прорабатывать чакры, начиная с нижней, и продвигаясь вверх, не перепрыгивая ни одной из них, потому что каждая чакра влияет на остальные и наполнение энергией верхней чакры, прежде, чем вы «зарядили» предыдущую, может иметь негативные последствия.
7. Последний шаг в чакра медитации – это одновременная визуализация всех чакр, наполненных энергией, которая поступает в тело от дыхания и из земли. Ваша аура становится ярче, чище и сияет дарующей жизнь энергией.
8. Постарайтесь, чтобы ваши сеансы чакра медитации длились не менее 15-30 минут. Откройте глаза и расслабьтесь на несколько минут с открытыми глазами. Обратите внимание на свои ощущение, на то, как ваше тело заряжено энергией.
