Лионела Ламонд ладование Медиум тонкий мир Ясновидение Гадание на таро Космоэнергет Анастасия Отливка воском

НУЖНО ВСЕГО ЛИШЬ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ КАЖДОЕ УТРО! НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАЛИЯ БУДЕТ КАК…

nuzhno-vsego-lish-vtyagivat-zhivot-kazhdoe-utro-nikogda-ne-dumala-chto-taliya-budet-kak.jpg

НУЖНО ВСЕГО ЛИШЬ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ КАЖДОЕ УТРО! НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАЛИЯ БУДЕТ КАК У ОСЫ!

Скopо лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ

1.Удобная и желательно натуральнaя одежда.

2.Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.

3.Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.

4.Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1.Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.

2.Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.

3.Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.

4.Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.

5.Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.

6.Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения!

Порадуй близких, поделившись с ними этим полезной для здоровья зарядкой. Не сомневаюсь, что результат тебя впечатлит!

💚 Мы в Telegram: t.me/sumasoshli
С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]

Поделиться в соцсети

5 comments

  • Natasha Polcevićh

    01.04.2020 at 12:52

    Он же вакуум. Рекомендуется с утра, натощак

    Reply

  • Milaniya Dmitrievna

    01.04.2020 at 13:04

    Талия как у осы)?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣стесняюсь спросить вы видели где то осу с талией🤣🤣

    Reply

  • Tatyana Klevtsova

    01.04.2020 at 15:51

    Красивая фигура милые девушки — это ежедневный труд…захотели за три недели и животик подтянуть и бока убрать😃

    Reply

  • Natalya Borodina

    01.04.2020 at 19:52

    Это вакуум, его весь инстаграм уже делает давным давно.

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Поделиться в соцсети
Яндекс.Метрика