просмотр жизненной ситуации Астроразбор Обереги и талисманы Гадание на таро Космоэнергет Анастасия Отливка воском

НУЖНО ВСЕГО ЛИШЬ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ КАЖДОЕ УТРО! НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАЛИЯ БУДЕТ КАК…

НУЖНО ВСЕГО ЛИШЬ ВТЯГИВАТЬ ЖИВОТ КАЖДОЕ УТРО! НИКОГДА НЕ ДУМАЛА, ЧТО ТАЛИЯ БУДЕТ КАК У ОСЫ!

Скopо лето и сейчас самое время подготовиться к пляжному сезону. Моя подруга недавно приехала из йога–ретрита в Индии и рассказала мне про эту методику. Лишь одно упражнение, но оказывает сногсшибательный эффект: «осиная» талия и плоский живот — всего за три недели, при этом огромная польза для здоровья!

Плоский живот и тонкая талия

Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ

1.Удобная и желательно натуральнaя одежда.

2.Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.

3.Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.

4.Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ

1.Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.

2.Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.

3.Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.

4.Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.

5.Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.

6.Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.

Каждое упражнение имеет противопоказания, и это не является исключением. Не практикуй его при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также в критические дни. Будь осторожна, если у тебя есть патология легких, сердечно-сосудистые заболевания и грыжи в брюшной полости.

Если нет противопоказаний, тогда смело можешь приступать. Сделать плоский живот в домашних условиях — это реально. Важно просто правильно и регулярно выполнять это упражнение.

Я не знаю более эффективной тренировки мышц, чем эта! Ведь она не только делает твою талию тонкой, а живот плоским, но и воздействует целительным образом на всю пищеварительную и эндокринную систему, укрепляет кровеносную и нервную систему, и это еще не полный перечень плюсов данного упражнения!

Порадуй близких, поделившись с ними этим полезной для здоровья зарядкой. Не сомневаюсь, что результат тебя впечатлит!

💚 Мы в Telegram: t.me/sumasoshli
С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]

Поделиться в соцсети

5 comments

  • Alisa Putina

    В С 12:40

    некрасиво выглядит(

    Ответ

  • Natasha Polcevićh

    В С 12:52

    Он же вакуум. Рекомендуется с утра, натощак

    Ответ

  • Milaniya Dmitrievna

    В С 13:04

    Талия как у осы)?????🤣🤣🤣🤣🤣🤣стесняюсь спросить вы видели где то осу с талией🤣🤣

    Ответ

  • Tatyana Klevtsova

    В С 15:51

    Красивая фигура милые девушки — это ежедневный труд…захотели за три недели и животик подтянуть и бока убрать😃

    Ответ

  • Natalya Borodina

    В С 19:52

    Это вакуум, его весь инстаграм уже делает давным давно.

    Ответ

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Нужные поля отмечены *


О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Поделиться в соцсети
Яндекс.Метрика