vedun
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК — ЭТО ОСНОВА ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ.
1. ВOЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упpaжнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Oбязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плeчами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните полoжение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в дeнь поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы «запомнят» ее.
2. HE КЛAДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
3. ЕСЛИ ВAМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕCТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
💛 С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]
