vedun
Восстановление психических сил в условиях квартиры.
Дать возможность отдохнуть мозгу — это значит дать возможность отдохнуть и телу, и психике.
Если у вас есть свободное время, используйте его для домашнего психического расслабления.
Методика психического расслабления.
Примите положение ребенка, лежащего в утробе матери.
Вы почувствуете, как вас окутывает тишина, та тишина, которая присутствует в материнской утробе.
Если вы находитесь в постели, накройтесь с головой одеялом, положите ноги и замрите.
Иногда будут мелькать какие-то мысли. Пусть они проходят перед вами, отнеситесь к ним с безразличием, отрешенно: раз уж они появились, пусть, если их нет — хорошо.
Не боритесь с ними, не отталкивайте их. Борьба будет отвлекать, желание отбросить их станет настоятельным, и тогда они станут еще более настойчивыми.
Оставайтесь безразличны, пусть мысли бродят где-то на периферии, там, откуда доносится шум уличного движения. Мысли — это действительно шум движения, движения миллионов клеток мозга, вступающих в контакт друг с другом, движения энергии и электричества, стремящихся от одной клетки к другой. Это слышен гул огромной машины, так что пусть он будет.
Вы совершенно безразличны к нему, он вас нисколько не волнует, и, вообще, это не ваша проблема, возможно, чья-то, но только не ваша. Вскоре вы удивитесь, будут приходить мгновения, когда шум начнет исчезать совершенно и вы будете оставаться совершенно один.
Терапевтический эффект:
• восстанавливает жизненный тонус;
• дает отдых мозгу.
