vedun
В чем секрет долголетия тибетских монахов?
В чём причина долгой жизни тибетских монахов? Какими тайными знаниями они
обладают? Мне удалось узнать лишь малую толику их секретов, а именно –
комплекс физических упражнений, имеющий красивое название «Око
Возрождения». Узнал я о них не из книг или Интернета… Эти упражнения мне
показал мой давний знакомый, который побывал на Тибете. Я несколько лет
делал «Око» (иногда делаю и сейчас, поэтому описания упражнений и
результаты привожу на основе собственного опыта. «Око Возрождения»
состоит из 6 упражнений, описание которых я привожу ниже. Важно:
основной составляющей всех упражнений является дыхание. Все движения
являются лишь довеском.
Упражнение 1:
Встать ровно. Руки в стороны. Не закрывая глаза, раскрутиться по часовой стрелке (вправо) нужное количество раз. Крутиться нужно достаточно быстро, дыхание
задержать.
Упражнение 2:
Лечь на пол на спину. При вдохе – поднять ноги и голову, плечи от пола не отрывать. Ноги допускается несколько согнуть в коленях – вы не их тренируете. При выдохе – ноги и
голову опустить. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 3:
Стать на колени (бедро перпендикулярно голени, не сидеть на пятках).
Подбородок прижать к груди. При вдохе – запрокинуть голову назад и на
продолжении вдоха прогнуть спину. При выдохе – вернуться в исходное
состояние. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 4:
Сесть на пол, ноги вперед. Подбородок прижать к груди. Руки опираются на пол
по бокам от ягодиц. При вдохе – запрокинуть голову назад и на
продолжении вдоха прогнуть спину (почти встать на мостик, зад приподнять
– опираться только на руки и ноги). При выдохе – вернуться в исходное
положение. Повторить нужное количество раз.
Упражнение 5:
Принять упор лёжа (как будто собираетесь отжиматься, но таз опустить). Взгляд в
потолок. При вдохе – прижать подбородок к груди и выгнуть спину
(попытаться пятками достать пола). При выдохе – вернуться в исходное
состояние. Повторить нужное количество раз
Упражнение 6:
Встать ровно, ноги на ширине плеч. Сделать глубокий вдох и сжать анус.
Наклониться, руками опереться на колени. Сделать выдох ртом. Не делая
вдоха, втянуть живот. Выпрямиться, руки на пояс, анус расслабить.
Сделать вдох-выдох. Повторить три раза. Сколько раз делать упражнения?
Начинаем: упражнение 1 – 4 раза, остальные упражнения – 3 раза.
Продолжаем: ежедневно ко всем упражнениям, кроме последнего, добавляем
по одному. Заканчиваем: первые 5 упражнений делаем 21 раз, шестое – 3
раза.
Некоторые предупреждения!-
1. Не рекомендуется для людей, у которых проблемы с позвоночником, так как на позвоночник нагрузка довольно сильная.
2. Не рекомендуется делать после плотного обеда – может тошнить.
3. Если вы делали «Око», скажем, месяц, а потом решили денёк пропустить,
то ваше состояние резко ухудшится. То есть либо делайте, либо нет.
Делать наполовину не надо.
4. Упражнения (особенно когда делаете 15-21 раз) довольно сильно изматывают. Поэтому можно сделать 7 раз утром, 7 раз днём, 7 раз вечером.
Результаты. Среди своих сверстников выгляжу намного моложе. Сейчас я постоянно «Око» не делаю, однако вспоминаю о нем, когда у меня плохое самочувствие. И не важно,
что болит, – голова, живот, или спина – через 15 минут после проделывания «Ока Возрождения» я забываю обо всех болях и болезнях. Искали, искали европейские алхимики панацею – так и не нашли. Тибетские монахи оказались более удачливыми…
Артём Ануфриев
http://vk.com/nihuhry?w=wall-46747263_180983
