Коктебельская мастерская Дмитрий Дебар Таролог и нумеролог Отливка воском

УПРАЖНЕНИЕ — УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ (сохраните себе!) Дыхательное упражнение, способствующее успокоению нервов, зиждется на очень…
к гадалке не ходи

УПРАЖНЕНИЕ — УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ
(сохраните себе!) 📌

Дыхательное упражнение, способствующее успокоению нервов, зиждется на очень простом психическом механизме. Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. 

Поэтому если вы в ущерб выдоху акцентируете вдох, то как бы подзаряжаете себя, поднимаете свой тонус. Если же, напротив, акцент делается на выдохе, то ситуация обратная: вы чувствуете успокоение и расслабление. 

Собственно, это нам и нужно, а потому переходим к самому упражнению. 
Для того чтобы воспользоваться указанным механизмом, хорошо подходит следующая процедура. 

Заключается она в увеличении времени, которое вы тратите на третью фазу дыхательного цикла и сокращении времени, которое вы тратите на паузу (пауза — это задержка дыхания и характерна для страха). 

Последовательность фаз не нова и всем хорошо известна: вдох — пауза — выдох. 

Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. 

Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. 

Так что еще через четыре цикла у вас приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется — уйдет напряжение и соответственно улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе одолжение! 

Антистрессовое успокаивающее дыхание в видеоуроке ниже 🔽

Поделиться в соцсети

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Нужные поля отмечены *


О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Поделиться в соцсети
Яндекс.Метрика