СТИВЕН ДЖОЗЕФ: ВАШЕ ВРЕМЯ ОГРАНИЧЕНО, ПОЭТОМУ НЕ ТРАТЬТЕ ЕГО НА ПРОЖИВАНИЕ ЧУЖОЙ ЖИЗНИ Психотерапевт…

СТИВЕН ДЖОЗЕФ: ВАШЕ ВРЕМЯ ОГРАНИЧЕНО, ПОЭТОМУ НЕ ТРАТЬТЕ ЕГО НА ПРОЖИВАНИЕ ЧУЖОЙ ЖИЗНИ

Психотерапевт и коуч Стивен Джозеф, автор бестселлера «Аутентичность. Как быть собой», считает: самое главное, что вы должны для себя сделать — это научиться жить в равновесии.

Отличить собственный внутренний голос от установок, навязанных извне, сложно, но только сделав это, вы сможете гармонично развиваться, строить здоровые отношения, достигать профессиональных высот и ощущать себя полноценной личностью, а не набором функций.

20 мудрых мыслей Джозефа о здоровой самооценке и аутентичности
1. Будь собой и не скрывай свои чувства, потому что те, кто тебя осудит, ничего для тебя не значат, а те, кто для тебя что-то значит, не осудят.

2. Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на проживание чужой жизни. Не попадитесь в ловушку догмы — то есть не начинайте жить по указке чужих мыслей. Не дайте шуму чужих мнений заглушить ваш внутренний голос. И самое главное, не бойтесь следовать зову сердца и интуиции. Ведь им уже известно, кем вы на самом деле хотите стать. Все остальное вторично.

3. Временами не озвучивать свои мысли и чувства — мудрейшее из решений. Однако для того, чтобы сохранять верность себе изо дня в день, «подхалимаж» — не оптимальная тактика. Куда лучше понять, каких убеждений, ценностей и мотиваций вы придерживаетесь, и уважительно относиться к другим.

4. Чтобы стать уверенным, нужно принять правду о самом себе, даже если она неприятна. Аутентичный человек честен с собой. Он постоянно за собой наблюдает, ищет, где и в чем он себя предает, и пытается взглянуть на ситуацию под другим углом. Он знает, что думает, но не прочь изменить свое мнение при обнаружении новых сведений. Иными словами, аутентичность требует открытости и умения реалистично оценить происходящее.

5. Решение всегда внутри нас. Другие не смогут подсказать нам, какие выводы сделать или каким путем пойти. Мы сами должны в этом разобраться. Мы должны научиться прислушиваться к себе и не давать чужим голосам заглушать голос нашей интуиции.

6. Мы ограждаем себя от похвал, которые не соответствуют нашему восприятию себя. Бывало ли с вами такое, что вам делали комплимент, а вы смущались, меняли тему или обращали все в шутку? Если так, то ваша реакция, вероятно, сигнализирует о проблемах с личностной ценностью. Люди, которые плохо о себе думают, часто отрицают правдивость получаемых комплиментов. Они как бы оберегают отрицательное представление о себе, которое у них сложилось.

7. Любопытный парадокс: как только вы принимаете себя таким, как есть, вы начинаете меняться.

8. Быть ответственным за свои поступки — значит не отчитывать себя за глупость или неуклюжесть, а сделать выводы из случившегося, поставить себе новые, более четкие цели и в будущем внимательнее прислушиваться к интуиции.

9. Признаки того, что вы используете свои сильные стороны, таковы: вы чувствуете себя «настоящими», делая то, что делаете; вы учитесь новому; вы по-новому используете имеющиеся навыки; вам кажется, что вы поступаете исключительно правильно; вы ощущаете прилив сил; вас охватывает воодушевление и энтузиазм.

10. Чем больше у нас возможностей быть собой, тем счастливее мы становимся. И чем мы счастливее, тем активнее помогаем совершенствоваться ближним. Но если наш потенциал не реализуется и из-за этого в нас растет недовольство собой и крепнет бессилие, мы живем и действуем миру во вред. К нехватке аутентичности можно свести не все психологические проблемы, однако многие, а то и большинство.

11. Зачастую, сталкиваясь со сложными ситуациями, такими как ссора с коллегами или напряженные рабочие совещания, мы пытаемся как-то их избежать и предпочитаем просто о них не думать.

Мы возвращаемся домой с работы, включаем телевизор и наливаем себе бокал вина, или отправляемся в спортивный зал, или хватаемся за PlayStation, чтобы дать выход негативным эмоциям. Что бы мы ни делали, мы точно не жаждем новых столкновений с коллегами и не хотим на следующее совещание. Но на самом деле именно это нам и нужно, чтобы лучше узнать себя.

12. Ощущать, что что-то не так, — еще полдела, гораздо сложнее изменить свою жизнь. Чтобы снять маску перед самим собой, нужна храбрость; чтобы принять то, что мы о себе узнаем, нужно смирение; а чтобы начать действовать, требуется дисциплина.

13. Самооценка закладывается в детстве и развивается по мере взросления, то есть она нестабильна. При наличии мотивации мы можем довольно радикально меняться. Однако для большинства людей это не секундное дело, а длительный процесс, который может затянуться на недели, месяцы и даже годы. На полное самопознание уходит вся жизнь. Даже если мы уже знаем себя довольно хорошо, нет предела совершенству.

14. Умение слушать очень важно для тех, кто хочет выстроить здоровые отношения с окружающими. Часто мы слушаем людей с мыслью о том, что нужно изменить их мнение и показать им ситуацию с нашей стороны.

Мы спорим, упрашиваем, ругаем, нахваливаем, шантажируем, оскорбляем — предпринимаем все, чтобы собеседник увидел ситуацию нашими глазами. Мы поступаем так, потому что наша самооценка низка. Уверенный в себе человек не стремится никого изменить.

15. Пока вы не знаете собственных границ и не придерживаетесь их, вы обречены попадать в сложные ситуации. Дайте окружающим понять: не уважая ваши границы, они не уважают и вас.

Поразмышляйте и определите, что приемлемо для вас в отношениях — как на работе, так и дома. Если затрудняетесь сразу прореагировать на просьбу, говорите, что вам нужно подумать.

16. Мало кто из нас в состоянии оценить себя объективно. Мы всячески прячемся от правды, потому что она бывает очень и очень горькой. Временами умеренный самообман помогает, но, если мы используем защитные механизмы постоянно, у нас возникают серьезные психологические проблемы, что хорошо заметно друзьям и коллегам, но не нам самим.

17. Юмор — один из видов защиты, который можно назвать зрелым. Перевод недопустимых импульсов и мыслей в добродушные, беззаботные истории или шутки помогает людям не сломаться.

18. Переложить вину на других — верный способ спасти свою самооценку от ударов. Большинство из нас в те или иные моменты сваливают вину за собственные неудачи на окружающих, но спустя несколько часов или дней понимают, что же произошло на самом деле. Самооценка от такого может пострадать, но это полезный опыт. Мы лучше узнаем себя, обретаем более реалистичное мнение о себе — и взаимодействовать с миром становится проще.

19. Задача в том, чтобы определиться со своими ценностями и условиями и понять, что в них корень самоуничижения, — тогда мы начнем контролировать наши внутренние диалоги с собой и иначе позиционировать себя при общении с окружающими.

20. Скажите себе: «Я больше никогда не буду поступать так, как не велит мне сердце. Я не пойду ни на какие мероприятия, не буду никому звонить и писать, не стану ничего спонсировать и ни в чем участвовать, если хоть одна клеточка моего тела будет против. Я буду делать все, чтобы сохранить верность себе».

Стивен Джозеф

❤ Мы в Telegram: t.me/sumasoshli
С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]