Наталья Сефира Целительство Все виды чисток Нумеролог Лана Ива Медиум тонкий мир Ясновидение Гадание на таро Космоэнергет Анастасия Отливка воском

Практика «Осознанность в действии» Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за…

praktika-osoznannost-v-dejstvii-odnim-iz-neobhodimyh-uslovij-dlya-garmonichnoj-zhizni-yavlyaetsya-vypolnenie-za.jpg

Практика «Осознанность в действии»

Одним из необходимых условий для гармоничной жизни, является выполнение за раз одного дела, с полным вниманием и погруженностью.

Чтобы научиться большей погруженности и осознанности в том, что вы делаете, подойдет следующая техника.

Выделите себе время и подберите место, где вас никто не будет беспокоить. Обозначьте себе небольшое расстояние для ходьбы и начните ходить, сосредотачивая внимание на ступнях. Руки можете завести за спину. С начала, идите в одну сторону с полным вниманием, затем в другую. Для вас ходьба, сейчас самое важное дело и других просто нет, отбросьте все мысли о делах и повседневных заботах и погрузите все внимание на то, как вы ставите пятку на землю, как отрываете её от земли, просто ходите. Не торопитесь, делайте все шаги осознанно и внимательно.

Для развития осознанности и внимательности, попрактикуйте эту технику несколько дней подряд, например неделю и постепенно переносите её на повседневные, простые дела. Применяйте её во время мытья посуды, готовки еды и т.д . Выполняйте эту медитацию для начала 15 мин, затем увеличивайте время, но следите за тем, чтобы не наступило переутомление во время практики.

Следующая техника более сложная, она требует большей тишины в вашем окружении и погруженности. Её лучше выполнять на природе и в уединении.

Практика «Тишина»

Выполняется при полной тишине вокруг. Сядьте в удобную позу и начните прислушиваться к тишине внутри вас. По началу вас будут пытаться увлечь разные мысли и чувства, ваша задача отпускать их. Постепенно мыслей становится все меньше, а чувства успокаиваются и на смену приходит покой. Вы погружаетесь в поле беззвучия, где ничего нет, только пустота. Медитация выполняется от 15 минут до 1 часа.
http://vk.com/ezotheric?w=wall-46297461_48799

http://vk.com/ezotheric?w=wall-46297461_48799

Поделиться в соцсети

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Поделиться в соцсети
Яндекс.Метрика