vedun
Почему Шавасана так важна? Неожиданные факты.
Если пропустить шавасану, мышцы не сбросят чрезмерное напряжение, которое происходит при практике асан. Особенно это важно, когда в комплексе присутствуют силовые асаны.
Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц — когда они не могут расслабиться даже до обычного «дневного» состояния.
85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики, будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в шавасане.
Вот 3 составляющих для более быстрого и легкого входа в состояние глубокой шавасаны.
— глазные яблоки и веки расслаблены
— мышцы нижней челюсти расслаблены
— затылочные мышцы расслаблены
Следите за дыханием во время шавасаны — оно должно быть медленным и спокойным. Внимание не должно отвлекаться от фиксации на телесных ощущениях. Не засыпайте во время шавасаны — это состояние пограничное между сном и бодрствованием. Тело расслаблено, как во сне, и даже глубже, а сознание бодрствует, наблюдает.
