Почeму полезно поднимать ноги на стену
В этой позе у надпочечников есть возможность отдохнуть и вocстановиться, улучшается венозный отток.
У этой дocтупной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).
Чтo делать:
Найдите спокойное место и выделите себе 10 минут. Нужно будет иметь возможность закрыть глаза и расслабиться. Если вы в это время будете болтать по телефону или просматривать сообщения, эффект будет не тот.
Лягте на спину, бедра на расстоянии 15-30 см от стены. Согните колени и поставьте стопы на стену. Если бедра находятся под прямым углом к спине, тогда таз будет на правильном расстоянии от нее.
Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые, ноги расслабленные.
Поместите под голову подушку. Должно быть очень удобно. Закройте глаза и дышите. Положите одну ладонь на живот, а другую — на сердце.
Осознайте свое дыхание. Вдыхайте на 2 счета и выдыхайте на 4 счета.
«Висите» в этом положении 10 минут с закрытыми глазами. Дышите и расслабляйтесь.
💚 С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]
5 comments
Olga Samarina
10.11.2019 at 13:24
А тут на картинке неправильно, да? Она пятками упирается, а надо всей стопой, правильно?
Ella Ogneva
10.11.2019 at 13:41
Ясно
Galina Leschina
10.11.2019 at 14:36
ага… чтоб взломать страницу!!!!
Marina Okatova
10.11.2019 at 15:11
Не поняла. Для принятия правильной позы нужно лечь от стены на15-30 см. На фото девушка вплотную к стене…
Marina Okatova
10.11.2019 at 15:12
И что значит эта фраза?
«Выпрямите ноги и обопритесь о нее всей поверхностью стопы. Колени прямые,…» Как выпрямить ноги и при этом всей стопой на стену опереться??