vedun
Как сделать живот плоским быстро, или волшебная гимнастика по утрам
Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.
2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе — подъем, на вдохе — возвращение в исходное положение.
3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания, как в предыдущих упражнениях.
4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.
5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.
Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
One comment
Enigma Don-Versal
30.03.2022 at 08:21
Калки Аватар — по причине стольких соблазнов вынудил Эхнатона обрезать Греческих евреев ножницами садовника, на горбатом в рай попали, мы же все токи люди а не цифры и сила голодной смерти на белом коне испытывает меня монархией, нить Турецкой швеи тянет из жопы говно а мне нужны просто деньги на еду для своей родной сестры, все выродятся до прихода десятого воплощения Вишну как не крась вареное яичко, сладость не в нем. Он придет как описывается на стыке двух Юг – в конце Кали Юги железного царства в начале Сатья Юги золотого, а до этого будет работать теневая пирамида из долларовых купюр но для касты купцов, по этому политики не обязаны нести ответственность за вас, они могут вам конечно помогать по доброте сердца, а могут и мстить, ну а Шри Шримад Мурали Мохан Махарадж окрашен больше в медь нежели в бронзу, вот и Александр Хакимов через него и проводит электричество, не то чтобы я его обвиняю, его серебро ценнее, вольный орел рабом не будет ни при каких условиях а вот печень клевать своему собеседнику его любимое занятие. При его появлении небеса разверзнутся и он появится «восседающим на белом коне, с поднятым мечом, сверкающим подобно комете и только тогда вы увидите млечный путь, а сейчас разберитесь с пищеварением, возможно у вас не королевский вирус, а виртуальный💉 дополнительную информацию читайте в послание махатм записанных Рерихами в книге Агни Йога, лично у меня сложилось впечатление что сам автор замерз когда полез в горы, а ему просто не хватало душевного тепла!