год быкаэнерго терапиямантика тет а тет

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ?  Корова-кошка.  Встаньте на четвереньки. Колени должны быть…

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕСТКОСТИ МЫШЦ ПО УТРАМ? 

Корова-кошка. 
Встаньте на четвереньки. Колени должны быть по ширине плеч и согнуты под углом 90 градусов. 
Теперь осторожно поднимите голову за счет прогиба поясницы вниз; удерживайте положение в течение секунды. 
Медленно опустите голову между плеч, поднимая вашу верхнюю часть спины к потолку, позволяя ей округлиться. Повторите 10 раз. 

Приседания. 
Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, носки оттянуты слегка наружу, руки по бокам. 
Согните ноги в коленях и опуститесь так, если бы вы сидели в кресле. Держите свой вес на пятках и опускайтесь, пока ваши бедра не окажутся параллельно земле или ниже. 
Напрягите ягодицы и выпрямите ноги, чтобы вернуться вверх. После 10-го повторения, останьтесь в нижнем положении, упритесь локтями во внутреннюю сторону колен. 

Аккуратно нажмите локтями на внутреннюю сторону ноги, чтобы раскрыть бедра. Оставайтесь в этой позе в течение 30 секунд.

Поделиться в соцсети

Оставить ответ

Ваш адрес электронной почты не будет опубликован. Нужные поля отмечены *


О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Поделиться в соцсети
Яндекс.Метрика