vedun
28 СПОСОБОВ СОЗДАТЬ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ
Душевный покой всегда нам доступен. Да, для того, чтоб испытывать это состояние, конечно, нужно предпринять некоторое усилие, но это стоит того.
Конечно, наши обстоятельства влияют на наше психическое состояние, но они не должны владеть нами. Есть бесчисленное множество вещей, которые мы можем сделать, чтобы создать спокойствие в своей жизни. Вот они:
Медитация, чтоб обрести покой в душе
1 Сделайте самую простую 5-10 минутную медитацию.
2 Осуществите 100 глубоких вдохов , считая выдохи.
3 Попробуйте медитативную прогулку , при этом сосредотачивайтесь исключительно на физических ощущениях.
4 Посмотрите видео медитации на YouTube , и пусть она погрузит вас в блаженное состояние.
5 Практикуйте поочередное дыхание через ноздри .
Вначале зажмите левую ноздрю и вдыхайте через правую; затем задержите дыхание и отпустите левую ноздрю, зажмите правую, и выдыхайте через левую. Теперь начните вдох левой ноздрей, а выдох правой. Это один цикл. Повторите его 5 раз
Связь, дарующая покой в душе
6 Запишите все, что вас тянет вниз , а затем отпустите это .
7 Запишите все, что вы узнали из трудного опыта, какие уроки и возможности вы извлекли.
8 Сообщите своим близким о том, какие их действия повлияли на вас, сделали вам больно.
9 Простите тех, кого вы раньше не могли простить .
10 Извинитесь за ошибки перед другими, а затем простите себя.
Творчество для успокоения и гармонии
11. Участвуйте в арт-терапии ; найдите некоторые мелки, маркеры, краску и выразите все свои чувства на бумаге.
12. Создать позитивный коллаж. Включите в него изображения, которые помогают вам чувствовать себя спокойно и непринужденно.
13. Размышляйте над любимом цитатой о душевном покое.
14. Прогуляйтесь с е целью фотографирования красивых вещей , которые дарят вам положительные энергии.
15. Напишите сообщение в блоге о том, что дает вам душевный покой.
Активность для вашего спокойствия
16. Встаньте и танцуйте под любимую песню, сосредотачивайтесь исключительно на музыке и движении.
17. Совершите длительную прогулку по пляжу , концентрируясь звуке волн.
18. Прокатитесь на велосипеде в живописном районе города и погрузитесь в спокойную среду.
19. Сделайте упражнения на растяжку, синхронизировав дыхание с движениями.
20. Уберите беспорядок в вашем доме, создайте более спокойную атмосферу.
Одиночество и вклад в мир, чтоб почувствовать душевный покой
21. Начните чтение книги, о вашей проблеме.
22. Найдите время, чтобы удовлетворить любое свое желание, то которое кормит ваш ум и дух энергией. Посетите музей или поужинайте в любимом ресторане…
23. Посидите на природе -Под деревом, на горе, позвольте себе просто быть.
24. Будьте своим собственным лучшим другом. Скажите себе такие советы, которые вам бы мог дать хороший друг, который имел ту же самую проблему.
25. Повторите некоторые позитивные утверждения , которые помогут вам чувствовать себя лучше.
26. Добровольно посвятите свое время благотворительности. Направьте всю свою энергию на помощь кому-то.
27. Устройтесь Волонтером в местном приюте для животных.
28. Сделайте что-то для другого, не ожидая ничего взамен.
