карты таро и психология товары со смыслом

Архивы youtube - К гадалке не ходи

vedun30.04.2021
kak-pobedit-plohie-privychki-poka-oni-ne-pobedili-vas-my-vse-popadalis-v-lovushku.jpg

1min480

Как победить плохие привычки, пока они не победили вас

Мы все попадались в ловушку мелких или крупных пристрастий. Бывает так: почти бессознательно совершаешь какое-либо действие и только потом осознаешь, насколько оно абсурдно и нелепо. Вот так незаметно снова уступаешь соблазну.

Частенько наши страсти не так уж страшны и могут не оставлять неприятных последствий. Но иногда мы испытываем такой гнев, отвращение к самому себе и тотальное чувство вины, что хочется изобрести машину времени, вернуть время назад и что-то исправить, когда это было еще возможно. Вот только в реальности с болезненным пристрастием сделать уже ничего нельзя. Но… так ли это?

Знаете ли вы, как формируются плохие привычки? Осознаете, когда еще можете от них отказаться и все изменить?

Независимо от того, какое зло вас гложет, вы способны избавиться от привычки, пока действительно настроены решить задачу.

Понять формирование плохой привычки
Привычки – это действия, которые мы воспроизводим подсознательно, не задумываясь. Человеческий мозг запрограммирован на экономию энергии, и формирование привычки дает ему такую возможность. Неудивительно, что почти 40% повседневных дел происходят по привычке. Это хорошая вещь, потому что позволяет перенаправлять сэкономленные силы на более интересные задачи.

В книге «Сила привычки» Чарльз Дахигг дает такое определение привычке – это модель поведения, для укоренения которой необходимы три следующих этапа.
Триггер – малейший внешний раздражитель, воспринимаемый мозгом, может включить привычное действие (например, уровень заряда батареи вашего ноутбука очень низкий).
Рутина – действие запускается в ответ на триггер, чтобы получить награду (например, вы собираетесь подключить разъем питания, чтобы зарядить компьютер).
Награда – укрепляет связь между триггером и рутинным действием. Если возникает чувство удовлетворения, мозг запомнит эту связь и будет использовать ее в будущем (например, вы будете продолжать использовать свой ноутбук).
Когда привычка глубоко укореняется в поведении, к этой модели добавляется четвертый шаг – желание.

Система вознаграждения, которая вызывает чувство вины
Когда вы понимаете, что сделали что-то хорошее, иногда можете вознаградить себя чем-то вредным, потому что «хорошо себя вели». Из этой серии – фастфуд после тренировки, просмотр ненужных сайтов среди рабочего дня, покупка всякой дребедени.

Почему вы часто чувствуете себя неправым и виноватым после того, как уступили своим сиюминутным желаниям? И почему делаете это снова, даже когда все прекрасно осознаёте?

Потому что система вознаграждения вашего мозга не всегда ваш друг – и иногда она ведет вас в неправильном направлении.

Дофамин – вечное обещание счастья
Достаточно увидеть или почувствовать, чего вы хотите, чтобы активировать систему вознаграждения в мозге. В этот момент он посылает вам дофамин – нейромедиатор, контролирующий внимание, мотивацию и действия.

Система включается чем-то, что связано у вас с обещанием счастья: скидка 70% в торговом центре, запах бургера, красивая девушка, которая вам улыбнулась.

Когда выделяется дофамин, объект, спустивший затвор, мгновенно становится очень желанным, даже если это идет против ваших долгосрочных интересов.

Вот почему вы ввязываетесь в действия, которым невозможно сопротивляться на первый взгляд, а после вас накрывает чувство вины и разочарования в самом себе.

Триггеры дофамина
Добавим в нашу примитивную систему мотивации мгновенное удовлетворение от современных технологий и обнаружим простые активаторы дофамина, которые превращают нас в наркоманов, – смартфон и компьютер.

Теперь у нас есть Facebook, Twitter, электронная почта и мессенджеры. Разработчики этих приложений прекрасно знают, как эксплуатировать психологические слабости пользователей, чтобы украсть у них максимум времени.

Обновить, нажать на другие ссылки, проверить новые сообщения. Это как если бы эти устройства были напрямую связаны с мозгом, чтобы нести вам обещание постоянной награды.

Бывает, что это толкает к неосторожному или опасному выбору. Например, в 2005 году один южнокорейский юноша 28 лет умер от сердечного приступа после 50 часов непрерывной видеоигры. Он отказывался есть и спать, он хотел только продолжать.

Проявлять самодисциплину – это различать реальные награды, которые придают смысл вашей жизни, и ложные, которые отвлекают и держат во власти порока.

Угроза стресса
Стресс – источник несчастья для всех. Он случается от внутренних личных и профессиональных проблем и от внешних – например, из-за плохих новостей.

Стресс – одна из самых больших угроз воле, потому что он заставляет нас делать что-то, чтобы почувствовать облегчение. Вот только мозг с этим планом не согласен. Он предпочтет самый простой метод – деятельность, которая приводит к выработке дофамина.

Желание новой дозы дофамина приходит на смену чувству нехватки, внутренней пустоты, которая требует заполнения. Вы чувствуете себя одиноким? Facebook или Tinder. Вам скучно? YouTube, Netflix, игры, видео.

Все эти мелочи оставляют вас с чувством вины, стыда или одиночества. Помните, что каждая привычка обычно обещает вам вознаграждение. Иначе вы бы не стали так поступать.

И ваше желание с каждым разом только усиливается. Это объясняет, почему изменить свои плохие привычки очень сложно.

Любая рутина, которая обещает краткосрочную награду, но вступает в противоречие с долгосрочными целями, – это плохая привычка.

Наш мозг склонен уделять больше внимания краткосрочному, даже если вы понимаете, что долгосрочные цели намного важнее. Другими словами, вы действуете против своих же интересов.

Осознанно изучить свою беду
Вот как Чарльз Дахигг рассказывает о своей плохой привычке. Каждый день после обеда он шел покупать печенье в кафе возле работы. Он осознал проблему, когда стал обрастать жировыми складками.

Почему он это делает? Потому, что считает это хорошим? Или его организм требует глюкозу, потому что уже время обеда и он проголодался? Или есть другая причина?

Чарльз понял, что настоящей причиной, по которой он выходил из своего офиса за печеньем, был повод сделать небольшой перерыв в работе и пообщаться с коллегами. Это и было его реальным вознаграждением.

Копните глубже, чтобы найти реальный выигрыш, истинный мотив своей привычки.

Вознаграждений может оказаться много. Но среди них всегда найдется одно самое важное. Именно его и надо стараться удовлетворить, заменив соответствующие действия на более здоровые.

Полезно создать себе физическое напоминание, почему вы пытаетесь избавиться от конкретной привычки.

Допустим, вы боретесь с зависимостью от продукта, которая проявляется акне на лице. Вы можете отретушировать свой портрет, удалив следы сыпи, чтобы добиться картинки «себя идеального в будущем». А после этого разместить это изображение там, где будете его чаще всего видеть. Например, на заставке в телефоне. Так вы привыкнете к положительному образу себя.

Каждый раз, когда потянетесь за проблемным продуктом, смотрите на эту фотографию и укрепляйте в сознании мысль: «Поддаваясь соблазну, я удаляюсь от вот этого прекрасного будущего». Это помогает. Но никто не говорит, что противостоять своим желаниям просто.

Перенаправить свои действия
Напоминая себе о сигналах и наградах, вы сможете изменить любую привычку в своей жизни.

Предположим, вы знакомы с человеком, который тратит слишком много времени на видеоигры. Его триггер – это скука (эмоции) и доступ к компьютеру рядом (среда). Его вознаграждение – ощущение прогресса при зарабатывании новых уровней.

Бесполезно пытаться противостоять этому желанию в краткосрочной перспективе. Оставьте те же триггеры и награды, но подмените процедуру на другую, с похожей наградой.

Если этот человек, к примеру, зайдет на Duolingo – сайт, который позволяет изучать язык как игру, то будет иметь такое же вознаграждение с чувством прогресса после каждого урока.

Есть также Habitica – бесплатное приложение, которое позволяет развивать свои привычки и улучшить производительность, устраивая свою жизнь как ролевую игру.

Обнаружившим зависимость от кофеина можно посоветовать заменить кофе на чай с молоком, чтобы постепенно осознать пользу, которую они получают из похожего напитка.

План нападения на вредные привычки
Шаг № 1: определите привычку, которую хотите изменить. Просто попытайтесь ее сформулировать и озвучить. Так вы сможете быстрее ее обнаружить.

Шаг № 2: определите триггер. Это может быть время (когда?), место (где я?), эмоциональное состояние (что я чувствую?), люди (кто вокруг меня?), спонтанное действие или чем-то вызванное (что предшествовало тому, что я только что сделал?).

Шаг № 3: определите действия. На ваш взгляд, насколько исходное желание соответствует вашим действиям?

Примеры: одиночество (Facebook, Tinder), скука (YouTube, Netflix), стресс (сигареты, алкоголь, обжорство).

Шаг № 4: проверьте свою теорию. Два варианта: подмените что-то в действиях (кофе на чай). Если желание сохраняется, замените награду на противоположную. К примеру, вместо того чтобы взять печенье, прогуляйтесь. Если вы не нашли источник своего желания, продолжайте экспериментировать, пока не найдете, что его удовлетворяет.

Шаг № 5: определите вознаграждение. Ваше реальное желание может быть другим, и использовать его можно с лучшей целью. Экспериментируйте. Вы можете получить аналогичную награду за другие действия.

Шаг № 6: создайте план с фазой, которая связывает триггер с конкретными действиями.

Волшебная формула:

«Когда… (триггер), то я делаю… (привычка), потому что это принесет мне… (вознаграждения)».

Например: «Когда я чувствую себя усталым до 14:00 (триггер), я выхожу на 15 минут прогуляться (рутина), потому что это принесет мне свежесть (вознаграждение)».

Признать свои триггеры дофамина
Вы знаете, что у вас вызывает выброс дофамина? Пища? Алкоголь? Шопинг? Facebook? Что-то еще?

Обратите внимание, что вас захватывает. Что обещает награда? Вы можете превратить эту слабость в свою силу, связывая неприятное для себя дело с чем-то, что активирует дофамин.

Вы можете принести с собой скучные документы (но очень важные в долгосрочной перспективе) в свое любимое кафе и доделать их там за любимым напитком (удовольствие в краткосрочной перспективе).

10 минут ожидания, прежде чем уступить
Когда вы испытываете соблазн перед чем-нибудь, дайте себе 10 минут, прежде чем уступить. Сопротивляясь искушению, вспомните о своих долгосрочных целях. Вы успеете обдумать, чего на самом деле хотите.

Я действительно хочу сейчас потратить время на Facebook или мне будет приятнее закончить свой проект как можно скорее?

Со временем вы поймете, что ваши долгосрочные цели для вас важнее немедленного удовольствия.

Стратегия предвидения провала (если… то…)
Вам предстоит сделать еще один важный шаг, чтобы победить плохие привычки, – максимально ограничить к ним доступ.

Пример такого разумного подхода есть даже в древнем эпосе. Одиссей, проплывая мимо острова сирен, приказал слугам привязать его прочными веревками к мачте, а чтобы они не могли слышать его навигационные инструкции «в измененном сознании» под действием песен сирен, слуги должны были заложить себе уши воском.

Легче удалить все возможные препятствия, а не пытаться противостоять им.

Это стратегия самодисциплины, введенная психологом Питером Гольвитцером. Концепция проста: вы устанавливаете план «вниз по течению», чтобы облегчить изменение поведения или привычки.

Мы хотим связать ситуацию в будущем с определенным поведением, которое содействует эффективному автозапуску без сознательных усилий.

Формула выглядит следующим образом:

«Если… (происходит событие Х), то… (я отвечаю поведением Y)».

Например: «Если я застану себя за чтением почты в рабочее время (действие, подлежащее искоренению), то немедленно закрываю электронный ящик, чтобы начать работать».

Если вы зависимы от соцсетей, установите программу, временно блокирующую доступ на эти сайты (например, StayFocusd). Если у вас нет доступа к привычке, вы не сможете ей уступить.

Задача на 30 дней
Если вы серьезно решили покончить с вредной привычкой, попробуйте установить для себя срок в 30 дней. Это полезно для всех, кто не может умерить свое разрушительное поведение.

Может показаться, что вы вряд ли сможете быстро избавиться от привычки, особенно если это приятное действие, которое доставляет вам удовольствие (например, видеоигры). Но за 30 дней привычку сможет бросить каждый.

Вы можете создать Google Sheet и дать на него ссылку другу. Каждый день вы входите в систему, чтобы оценить и зафиксировать свой прогресс в таблице. Попросите друга каждый вечер следить за вашими обязательствами. Если проиграете, платите ему какую-нибудь условную сумму – например, 100 рублей.

Поскольку вы вряд ли захотите проиграть, ведь это задело бы вашу гордость и повредило бы кошельку, вовлечение близких в борьбу увеличивает шансы на успех.

И не забывайте, что главное – это начать!

💚 С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]


vedun19.04.2021
30-ispytanij-kotorye-za-30-dnej-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn-1-ispolzujte-slova-sposobstvuyushhie.jpg

1min410

30 ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ ЗА 30 ДНЕЙ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

1. Используйте слова, способствующие счастью. – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.

4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.

5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.

6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.

7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.

8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.

11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».

12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» — вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.

13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.

15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами.

17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение. – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.

21. На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.

22. Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут. – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.

23. Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.

24. Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день. – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день.

25. Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10 минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.

26. Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь. – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.

27. В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых. – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.

28. Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного. – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.

29. Простите тех, кто заслуживает второго шанса. – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его.


vedun17.04.2021
chto-delat-esli-mechtaetsya-no-ne-sbyvaetsya-statya-pro-lichnyj-opyt-poiska-mechty-i.jpg

1min381

Что делать, если мечтается, но не сбывается

Статья про личный опыт поиска мечты и смысла жизни. В статье приведены конкретные техники и методы по поиску мечты.

У меня есть мечта и даже не одна. А сколько их было, а потом прошло. Мечтами нынче никого не удивишь – это модно. Если ты не мечтаешь, то с тобой что-то не так. Все пишут о том, как достичь мечту. Ведь просто так это сделать почему-то трудно, нам нужны инструкции и поддержка. Я же хочу написать о том, что происходит, когда мечтается, но не сбывается; что несбыча мечт это не страшно, а иногда и полезно.

Мечтономика: Как не исполнять мечту, выжить и найти новую мечту
Возьмем, к примеру, мою недавнюю мечту – иметь полноценную любимую и любящую семью. Под полноценной понимаю наличие жены, мужа и минимум одного ребенка. Если много родственников вокруг, то тоже неплохо, так как я всю жизнь была вдвоем с мамой. Я так хотела осуществить эту мечту, что даже летала за океан. 2 раза: первый раз не для семьи, но я встретила свою любовь, второй раз уже для того, чтобы эту любовь превратить в свою мечту. Именно там моя семья неожиданно началась с ребенка, а потом я решила достраивать ее до полноценной вместе с отцом этого ребенка. И он тоже хотел семью, он тоже мечтал.

Откуда мы взяли свои мечты?
Всего есть несколько вариантов:

Хорошо и правильно, если мечты берутся изнутри, сами по себе. Часто такие настоящие и искренние мечты рождаются в детстве. Например, я с детства и до сих пор мечтаю полететь в космос. Мечта искренняя, я нередко об этом думаю, с реализацией, правда, непросто.
Бывает так, что у человека нет мечты. Например, у моей мамы не было мечты, когда я ее об этом спросила. Она что-то сказала вскользь про собственный остров и закрыла тему. В таком случае мечты можно «достать» из себя с помощью специальных техник и методик.
Мечты могут быть «вирусными», то есть ненастоящими. Например, когда мы видим очередную красивую фотографию в инстаграме, в нас рождается зависть. И эту зависть мы принимаем за мечту – думаем, что хотим то, что видим, потому что это круто.
Мечты рождаются от «идеи-фикс». Это мой случай. У меня была мечта-идея иметь полноценную семью, потому что я в 7 лет осталась без папы. А у всех вокруг были папы, и психологи говорят, что дети лучше растут в семьях, где есть оба родителя. Вот и мы с отцом моего ребенка решили, что будет лучше для всех, если мы будем вместе.
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Но у нас не получилось.

Учитывая наши характеры и темпераменты, нам было трудно, но мы очень старались. После 7 месяцев вместе, из которых 2 были осознанно потрачены на становление нас как семьи, мы расстались. Я улетела обратно домой через океан и стала матерью-одиночкой. Мечта не сбылась. Она рассыпалась в пух и прах и утекла сквозь пальцы.

Что делать, когда умирает мечта?
И не просто умирает одна мечта, а когда даже не хочется заводить себе новую. Когда не видятся перспективы, и все кажется бессмысленным. Давление общества добавляет: отсутствие мечты = смерть. Действительно, зачем жить, если некуда двигаться? Ведь когда ты стоишь на месте, ты откатываешься назад, верно?

Я стала искать выход из сложившейся ситуации. Умирать я не собиралась, но мне, как и многим, нужно иметь смысл жизни: зачем это все? Почему я знаю. Это я буду говорить своему ребенку: потому что ты просто есть. Никто не спрашивал нашего мнения, хотим мы рождаться или нет. Это данность. Но то, что мы сделаем с ней, в наших руках, я искренне в это верю.

Предпочитаю брать от жизни максимум, даже если это не просто. Тот максимум – это как раз и есть мечта. Самая сокровенная и заветная. Та мечта, от которой зажмуриваются глаза и проплывают мурашки на волнах возбуждения по телу.

Как я нашла новую мечту.
Я прослушала пару вебинаров, прочитала несколько постов блогеров по теме и даже поучаствовала в одном бесплатном марафоне по желаниям. Но все это только раздражало меня своим пафосом, раздутым позитивом и какой-то поверхностностью и пустотой. Поэтому я решила заниматься поиском мечты самостоятельно.

Первое, что я сделала, это ничего. Я просто вошла в «беременный» ритм жизни: есть, спать, смотреть YouTube, иногда с большим трудом и неохотой работать. О мечте не думала, просто существовала.

Потом я стала более осознанно ничего не делать. Стала обращаться к своему дневничку, где писала планы на год, и задавать себе вопрос: а что я хотела раньше? Стала проверять те старые цели с тем, откликаются ли они сегодня во мне или нет.

Третье, я стала переписывать свою жизненную конституцию, это три раздела в том же дневничке с целями: «Мои убеждения», «Мои ценности» и «Мои стандарты». Эти разделы стали моим фундаментом, на котором можно строить новые мечты. Также я снова переписала список своих благодарностей. Периодически это делаю и всем искренне желаю поступать также – отлично помогает «заземлиться», вернуться к себе и понять, что все не так плохо.

Затем я стала смотреть вокруг. Будучи ленивой, я решила далеко не идти, а просто акцентировать внимание на том, что рядом со мной, на своей реальности. И ответ был очевидным.

Я же скоро стану мамой!

Вот же мой самый главный вдохновитель и двигатель – прямо в моем животе. Почему бы не взять эту новую жизнь за основу своей? Для начала я стала отвечать на вопрос: какой я хочу, чтобы стала моя дочь? Самостоятельной, сильной, волевой, адекватной, умной, желательно, но это не принципиально и т.д. – вполне стандартный набор любой мамы. Но потом я задала себе самый важный вопрос:

Какой надо быть мамой, чтобы у меня вырос такой ребенок?

Ответ был на поверхности: СЧАСТЛИВОЙ. Так я снова вернулась к себе, к своим желаниям и целям. Изначально хотела этого избежать, как вы, наверно, поняли, прикрыться ребенком, жить ради него. Но так не получится. «Наденьте маску сначала на себя, потом на ребенка» – непреклонное правило перелетов.

Понимаете, через одну мечту я нашла другую. А ту “одну” мечту нашла после смерти первой. Думаю, это можно сделать не только с родительством. Выбор жить только ради кого-то другого мне не подошел. Поэтому я снова вошла в поток, когда за неочевидно-очевидной мечтой про ребенка последовали новые мечты, уже связанные со мной.

Когда я сместила фокус на себя, то мне не пришлось прибегать к разным техникам по “выуживанию” желаний из себя – они легко стали сами по себе появляться, естественным путем. Мне оставалось их только записывать и строить план их достижения. И теперь могу только гордиться собой – у меня появилось обновленное желание радоваться жизни, я снова вижу в ней смысл.

Я выжила после однажды умершей мечты.

Катерина Безрученко

❤ С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]


vedun17.03.2021
30-ispytanij-kotorye-za-30-dnej-polnostyu-izmenyat-vashu-zhizn-1-ispolzujte-slova-sposobstvuyushhie.jpg

1min680

30 ИСПЫТАНИЙ, КОТОРЫЕ ЗА 30 ДНЕЙ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ

1. Используйте слова, способствующие счастью. – Обычно, когда я спрашиваю кого-то «Как ты», мне отвечают что-то вроде «Нормально» или «В порядке». Но одним сонным утром понедельника мой коллега ответил на подобный вопрос «Просто замечательно»! Это заставило меня улыбнуться, а потом задуматься. Я спросил его, что же с ним произошло такого замечательного, и он ответил: «Ну как же – я здоров, моя семья в порядке, и мы живем в свободной стране. Разве это не замечательно»? А ведь разница между его жизнью и моей была в самой малости – отношении к этой самой жизни. Его жизнь вовсе не обязательно была лучше, чем у других, но он выглядел в двадцать раз счастливее их. А потому постарайтесь в следующие 30 дней использовать побольше слов, вызывающих на лицах улыбки.

2. Старайтесь каждый день пробовать что-то новое. – Разнообразие добавляет жизни остроты. Вы можете видеть или делать что-то миллион раз, но в первый раз – лишь единожды. Наши первые впечатления зачастую оставляют след в нашем сознании на всю оставшуюся жизнь. Попытайтесь в следующие 30 дней каждодневно узнавать или испытывать что-то новое. Это может быть все, что угодно – от нового хобби до разговора с незнакомкой. И как только вы войдете во вкус – поверьте, эти новые впечатления рано или поздно откроют для вас дверь в целый мир новых возможностей, способных изменить вашу жизнь.

3. Старайтесь каждый день совершать какой-то бескорыстный поступок. – Недаром говорят – что посеешь, то и пожнешь. И когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, одновременно вы меняете и свою. Сделайте что-то бескорыстное, что-то такое, что сделает кого-то другого счастливым, или хотя бы менее несчастным. Обещаю, это будет очень приятным опытом. Возможно, таким, который вы запомните на всю жизнь. Конечно, ваш выбор в этом отношении безграничен, но если вы можете кому-то помочь, и это вам ничего не стоит – сделайте это.

4. Каждый день изучайте и практикуйте один новый навык. – Если вы можете полагаться на себя в любой ситуации, то непременно проживете счастливую и продуктивную жизнь. А чтобы на себя полагаться, нужно обзавестись как можно большим количеством полезных навыков, став этаким мастером на все руки. И несмотря на все те истории о том, что мастера на все руки, дескать, ни на что не годны, на деле они куда больше приспособлены к жизни, чем специалисты в какой-то одной узкой сфере. Кроме того, учить новые навыки – это весело.

5. Каждый день учите кого-то чему-то новому. – У нас всех есть свои природные сильные стороны и таланты, которые могут существенно помочь людям вокруг нас. То, что для вас просто, для прочих может оказаться довольно сложным. Мы воспринимаем эти дары судьбы, как данность, зачастую едва понимая, сколько всего мы можем предложить другим людям, и потому редко чем-то с ними делимся. А ведь эти неоценимые дары могут нам помочь сеять вокруг нас счастье и волю к жизни. За что люди чаще всего благодарят вас? С чем они чаще всего просят вас помочь? Большая часть увлечений и внутренних талантов могут чем-то помочь тем, кто находится в их круге общения. Для вас это может оказаться рисованием, обучением математике, умением готовить вкусные обеды или и вовсе местом преподавателя каких-то курсов. Постарайтесь в следующие 30 дней делиться с другими своими талантами и опытом.

6. Каждый день выделяйте хотя бы по часу на то, чем вы действительно увлечены. – НЕ забывайте заниматься своими увлечениями. Это может быть чем угодно. Некоторые люди получают удовольствие от участия в политической жизни своего города, другие находят утешение в вере, еще кто-то участвует в клубах, объединяющих людей с похожими увлечениями, ну а еще для кого-то их хобби может оказаться важнее всего в жизни. Но каждый из этих случаев на самом деле похож на остальные. Все эти люди занимаются чем-то таким, чем они действительно увлечены. И это увлечение наполняет их жизни счастьем и смыслом.

7. Будьте добры ко всем. Даже к тем, кто груб к вам. – Если вы по-доброму разговариваете с тем, кто вас недолюбливает, это не значит, что вы скрываете свои чувства. Скорее уж это значит, что вы по-настоящему взрослый человек, и способны их контролировать. Относитесь ко всем окружающим с добротой и уважением, даже к тем, кто обращается с вами не лучшим образом – не потому, что они хорошие люди, а потому, что вы именно такой человек. Попробуйте вести себя подобным образом следующие 30 дней, и мало-помалу вы увидите, как грубость вокруг вас медленно рассеивается.

8. Постарайтесь всегда сохранять позитивный настрой. – По-настоящему успешные люди стараются всегда быть оптимистами. Они взрастили в себе способность самостоятельно создавать собственное счастье и желание творить. Неважно, в какой вы окажетесь ситуации, помните: любая успешная певица когда-то была обычной девушкой, всегда ухитрявшейся находить в своей жизни позитив. Она знает, что любая ошибка – это всего лишь возможность для личностного роста, и шанс научиться чему-то новому. Те, кто мыслит оптимистично, видят мир, как место, битком забитое безграничными возможностями, особенно в нелегкие времена. Попытайтесь в следующие 30 дней смотреть на светлую сторону этого мира.

9. Всегда будьте благодарны за те уроки, которые вам преподают жизненные ситуации. – Важно помнить, что все, с чем бы вам ни довелось столкнуться – жизненный урок. Все, с кем вы встретитесь, все, с чем вам доведется столкнуться, ну и так далее. Все это – часть того огромного жизненного урока, который мы как раз и называем жизнью. Постарайтесь всегда быть благодарны за него, особенно когда все идет не так, как вам того хочется. И если вы не устроились на ту работу, о которой мечтали, или личные отношения так и не привели ни к чему серьезному, это всего лишь значит, что где-то впереди вас ожидают куда лучшие варианты. И тот урок, который вы только что усвоили – лишь первый шаг на пути к этому лучшему варианту. Постарайтесь в следующие 30 дней записывать в свой дневник все уроки, которым вас научила жизнь.

10. Обращайте внимание на свою жизнь – и наслаждайтесь ею. – Когда несколько месяцев назад я смотрел церемонию вручения «Оскаров», я понял, что большая часть речей, произнесенных получившими награды актерами и актрисами, начинались примерно так: «Это столько для меня значит. Вся моя жизнь как будто вела к этому моменту». Но знаете, в чем правда? Жизнь каждого из нас ведет к этому моменту. Да-да, к этому самому моменту, в котором мы сейчас находимся. Подумайте об этом. Все, что вы сделали в своей жизни – плохое, хорошее и нейтральное – привело вас к тому моменту, в котором вы находитесь сейчас. Спросите себя, насколько вы действительно живете своей жизнью? И если вы похожи на большинство людей, ответом, скорее всего, будет: «Недостаточно». Так что постарайтесь чуть меньше сосредотачиваться на том, чтобы чего-то добиться, и больше – на том, чтобы просто жить. Помните – мы живем одним моментом. Жизнь – она здесь и сейчас. Так постарайтесь же провести следующие 30 дней, живя по-настоящему.

11. Старайтесь в следующие 30 дней избавляться в день хотя бы от одной вещи. – Каждое мгновение наших жизней мы проживаем, окруженные огромным количеством мусора и ненужных вещей – причем неважно, где мы в это мгновение находимся (на работе, в машине, дома или где-то еще). Мы настолько к этому привыкли, что даже не замечаем, как это на нас влияет. Но если вы расчистите внешний мусора, вместе с ним уйдет и изрядная часть мусора внутреннего. Так что постарайтесь каждый день выбирать по одному ненужному предмету, и тем или иным способом от него избавляться. На самом деле это очень просто, хотя на первых порах вам может так не показаться. Но рано или поздно вы избавитесь от вашего «синдрома белки», и ваш очищенный от хлама разум скажет вам «спасибо».

12. Постарайтесь за эти 30 дней создать что-то новое. – Создание чего-то нового… ах, это чувство ни с чем не сравнится. Задействование на полную катушку собственной креативности и создание чего-то нового собственными руками дарует вам невыразимо приятное чувство завершенности, подобного которому просто нет. Единственное «но» — вы должны творить что-то такое, что вам действительно нравится. Если вы целый день составляете планы финансовых инвестиций для своих клиентов, ненавидя каждую секунду этого процесса, то это не считается. Но если вы найдете для себя хобби, которое вам действительно нравится, и создадите что-то такое, что имеет к нему отношение – это может изменить всю вашу жизнь. И если вы в последнее время не создавали ничего своими руками лишь потому, что вам этого хочется, попробуйте. Отпустите свою креативность на свободу – хотя бы на следующие 30 дней.

13. В следующие 30 дней не лгите ни единым словом. – Да, это может показаться сложным, а то и невозможным, ведь «белая», «невинная» ложь зачастую льется из нас сплошным потоком. Но вы сможете. Хватит обманывать и себя, и других, говорите, подыскивая слова, идущие от самого сердца, говорите истину.

14. Старайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше. – Постарайтесь каждый день просыпаться на 30 минут раньше, чтобы не бегать по утрам, словно кролик, укушенный кенгуру. Эти 30 минут помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опозданий, и прочей ненужной головной боли. Попробуйте – хотя бы на те же 30 дней – и посмотрите, как это повлияет на вашу жизнь.

15. Избавьтесь за следующие 30 дней от 3 вредных привычек. – Едите слишком много вредной еды? Слишком много играете в видеоигры? Ссоритесь со своими родственниками? В общем, вы и сами знаете свои плохие привычки. Выберите 3 из них, и постарайтесь избавиться от них в следующие 30 дней. Точка.

16. Старайтесь смотреть телевизор не более получаса в день. – Лучше развлекайте себя чем-то из реального мира. Самые лучшие воспоминания остаются у нас от замечательных событий, происходящих с нами в реальной жизни, и только в ней. Так что выключите свой телевизор (или компьютер, если вы смотрите телепрограммы на нем), и выйдите на улицу. Взгляните на мир, насладитесь природой, примите те простые радости, которые вам может предложить жизнь, и просто смотрите, как она разворачивается перед вами.

17. Установите для себя какую-то одну стоящую цель, и работайте над ней не менее часа в день. – Разбейте вашу масштабную, грандиозную цель на небольшие кусочки, и сосредоточьтесь на выполнении одного кусочка за раз. Да, вот так, делая по одному шажку за раз, вы быстрее всего доберетесь до цели, но сделать первый шаг обычно бывает труднее всего. Старайтесь в следующие 30 дней тратить хотя бы по одному часу в день на то, чего вы всегда хотели добиться. Возьмите свою мечту, и воплотите ее в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги каждый день. – Сейчас, когда интернет открывает перед нами бесконечный поток информации, статей, диалогов и дискуссий, люди проводят все больше и больше времени за чтением онлайн. И тем не менее все это не может заменить выверенную годами мудрость некоторых классических книг, которые делятся (и будут делиться) своей мудростью на протяжении многих поколений. Книги открывают многие двери – как в вашем разуме, так и в вашей жизни. Найдите в интернете список классических книг и посетите местную библиотеку. А после проведите следующие 30 дней, читая хотя бы по одной главе в день, пока не дочитаете всю книгу. А потом выберите еще одну. И еще. И еще.

19. Старайтесь каждое утро смотреть или читать что-то такое, что вдохновит вас на новые свершение. – Порою для того, чтобы наполнить себя энергией на весь последующий день, вам нужна самая малость. И потому в следующие 30 дней, прежде чем 3 и выйти из дома, посмотрите мотивационное видео, или же прочтите что-то такое (цитаты, пост в блоге, короткий рассказ), что сможет вас вдохновить.

20. Каждый день после обеда делайте что-то такое, что заставит вас улыбнуться. – Посмотрите забавный видеоклип на YouTube, почитайте ваш любимый комикс или найдите в сети парочку свежих анекдотов. Здоровый смех стимулирует ваш разум и пополняет ваши запасы энергии. И лучше всего это сделать после обеда, когда прилив энергии вам нужен больше всего.

21. На следующие 30 дней откажитесь от алкоголя и наркотиков. – Насколько трудным окажется это испытание – зависит лишь от вас. Если вы подвержены алкоголизму или наркотической зависимости, не рекомендуется пытаться отказаться от этой зависимости самостоятельно. Посетите врача, который поможет вам отказаться от веществ медленно, в щадящем режиме. Но если вы лишь выпиваете время от времени или «балуетесь» наркотиками на вечеринках, постарайтесь отказаться от этого хотя бы на ближайшие 30 дней. Поверьте, если вы хотите взбодриться, для этого есть и более здоровые способы.

22. Каждый день занимайтесь спортом не менее 30 минут. – Ваше здоровье – это ваша жизнь. Не упустите его. Правильно питайтесь, занимайтесь спортом и не забывайте о медосмотрах.

23. Старайтесь каждый день попадать в неудобную, вызывающую страх ситуацию. – Взяв на вооружение стратегию небольших вылазок на незнакомую и неуютную территорию, у нас зачастую получается обойти серьезнейшую преграду на пути к положительным переменам – страх. Порою мы боимся, что у нас ничего не выйдет. Иногда – страшимся, что у нас все получится, и нам придется иметь дело со всеми изменениями и ростом, которые успех внесет в нашу жизнь. Иногда мы боимся отказа или боимся выглядеть глупо. Лучший способ победить страх – встретиться с ним лицом к лицу. Встретьтесь с вашим страхом, почувствуйте его в вашем разуме, осознайте его и поймите, что с ним делать дальше. Поприветствуйте его по имени, если хотите. «Здравствуй, страх». Страх может стать вашим другом, если вы научитесь бесстрашно встречать его, и прислушиваться к нему лишь тогда, когда он выполняет свое истинное предназначение – предупреждает вас об опасности. Постарайтесь в следующие 30 дней проводить хотя бы по часу в день, разбираясь в страхе, не дающем вам продвинуться вперед.

24. Готовьте по одному новому, здоровому блюду каждый день. – Готовить не только весело, но и полезно – правильно приготовленная пища обеспечит ваше тело нужными питательными веществами и витаминами. В общем, полезное занятие, как ни крути. Так что найдите кулинарную книгу – и вперед покорять кулинарный Олимп! Старайтесь в следующие 30 дней готовить хотя бы по одному новому и здоровому блюду каждый день.

25. Каждый день тратьте по 10 минут на то, чтобы вспомнить, что у вас сегодня случилось хорошего. – В следующие 30 дней тратьте по 10 минут каждый день, вспоминая о тех небольших успехах, которые произошли с вами сегодня. Это поможет вам напомнить себе, насколько все-таки вам повезло с жизнью, и понять, насколько вы сегодня стали лучше по сравнению с прошедшим днем.

26. Старайтесь каждый день говорить с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь. – Люди – очень интересные существа, и вы никогда не найдете людей, похожих друг на друга, как две капли воды. Общаясь с разными людьми, вы открываете свой разом для новых идей и перспектив. Так что постарайтесь в следующие 30 дней каждодневно заговаривать с кем-то, с кем обычно вы не общаетесь, а то и с незнакомцем. Узнайте, что это за люди.

27. В следующие 30 дней расплатитесь со своими долгами, и не заводите новых. – Живите по средствам. Не покупайте вещей, которые вам не нужны. Если вы обдумываете крупную покупку – обдумайте ее как можно тщательнее. Составьте для себя бюджет, план накоплений, и придерживайтесь их. В следующие 30 дней платите за вещь наличными и обдумывайте каждую трату – даже копеечную.

28. Откажитесь хотя бы от одних отношений, которые не приносят вам ничего полезного. – Старайтесь держать рядом с собою лишь тех людей, которые действительно любят вас, мотивируют, воодушевляют вас, делают вас лучше и счастливее. И если кто-то из ваших знакомых не делает ничего из вышеперечисленного, не пора ли избавиться от них, освободив в вашей жизни место для позитивных взаимоотношений. Так что если в вашей жизни есть человек, который постоянно причиняет вам боль и лишь берет у вас, не давая ничего взамен – постарайтесь в следующие 30 дней от него избавиться.

29. Простите тех, кто заслуживает второго шанса. – Порою хорошие отношения обрываются лишь из-за наших раздутых эго и одиночных ссор. И если в вашей жизни есть кто-то, заслуживающий второго шанса, дайте им его.


vedun10.10.2020
zapishis-na-becplatnye-uroki-tapo-s971281force1-avtor-obucheniya-kurs-taro-shut-hromova-olga-gruppa.jpg

1min860

Запишись на Бêcплâтныê уроки Tâpô 👇🏻
https://vk.com/app5898182_-91436992#s=971281&force=1

Автор обучения, курс Таро «Шут» Хромова Ольга 👉 https://senler.ru/a/12yu5/30h/394080324

Группа ВК бесплатных уроков Таро👉 https://senler.ru/a/12yu6/30h/394080324

Основная группа👉 https://senler.ru/a/12yu7/30h/394080324

Инстаграмм👉 https://senler.ru/a/12yu8/30h/394080324
Я на YouTube 👉 https://senler.ru/a/12yu9/30h/394080324

Профессионал — Хромова Ольга — с любовью о деле своей души!

👇🏻Забери подарки и Бêcплâтныê уроки Tâpô ТУТ👇🏻

https://vk.com/app5898182_-91436992#s=971281&force=1

Регистрируйтесь на интенсив «Карты Таро с нуля. Деньги и отношения» по ссылке https://vk.com/app5898182_-91436992#s=971281&force=1

Расписание занятий: 21, 23, и 25 ОКТЯБРЯ в 19:00 МСК

Автор обучения, курс Таро «Шут» Хромова Ольга 👉 https://senler.ru/a/12yu5/30h/394080324

Группа ВК бесплатных уроков Таро👉 https://senler.ru/a/12yu6/30h/394080324

Основная группа👉 https://senler.ru/a/12yu7/30h/394080324

Инстаграмм👉 https://senler.ru/a/12yu8/30h/394080324
Я на YouTube 👉 https://senler.ru/a/12yu9/30h/394080

💓Вас ожидает увлекательное путешествие в таинственный мир Таро.

Расписание занятий: 21, 23, и 25 сентября в 19:00 МСК

Автор обучения, курс Таро «Шут» Хромова Ольга 👉 https://senler.ru/a/12yu5/30h/394080324



О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Яндекс.Метрика