vedun
Я взял дешевые вешалки, стяжки и сделал гигантскую Новогоднюю поделку
Почему так важно прощать – практики прощения из психологии
Почему обида опасна для организма человека? Почему так сложно прощать и как наладить отношения с окружающими, миром и самим собой – читайте в нашей статье.
Обида – это разрушающее чувство, съедающее человека изнутри. Бывает, что мы все-таки решаемся пойти на примирение и простить обидчика, но не можем это сделать. Причиной этого может стать психологический блок, установки, сформированные на подсознательном уровне. Избавиться от них не так-то просто.
Не имеет значения, на кого вы обижаетесь – над этими негативными эмоциями нужно работать, чтобы обрести спокойствие и счастье. Мысли об обиде провоцируют неприятности в будущем, так как все, о чем мы думаем, материально.
Да, вы не обязаны прощать того, кто причинил вам боль. Не обязаны другим, как бы они этого не просили. Но прощать нужно в первую очередь для себя и своего блага.
Все ситуации в жизни случаются не просто так. Они подобно невыученным урокам встречаются на вашем пути. И пока вы не усвоите этот урок, будете постоянно наступать на одни и те же грабли.
Например, много лет назад вы столкнулись с предательством близкого для вас человека. Отношения были сразу же прерваны, разговоры с обидчиком пресечены на корню. Вы стремились забыть эту страшную страницу жизни, однако спустя время вас снова предают. Почему?
Это происходит потому, что вы не проработали причины, по которым подобное случилось. Такими причинами может быть все что угодно. Как вариант – психологическая травма из детства, страх остаться одиноким, покинутым, обманутым. Как только вы обретете психологическую независимость, обособитесь как личность, прекратите жить в зависимости от чужого мнения, то избежите подобных повторений в будущем.
Что делать, чтобы простить:
Придумайте аффирмацию. Например: «Я прощаю тебя (имя человека) и благодарю за тот кармический урок, что ты преподал мне. Я знаю, что ты это сделал не специально, а лишь для того, чтобы показать мне, что я делаю не так. Я с легкостью отпускаю обиду и принимаю тебя таким, какой ты есть». Силу аффирмаций невозможно переоценить. Регулярное повторение подобных установок сформирует в подсознании определенную модель поведения. Следуя ей, вы сможете наладить не только сферу личных отношений, но и многие другие.
Составьте список людей, на которых вы когда-то обиделись. Возможно, со многими из них вы уже наладили общение, но в глубине души до сих пор испытываете неприятные ощущения. Запишите все, за что вы обижены, в деталях. Вполне вероятно, что такой подробный анализ поможет вам увидеть ситуацию под другим углом, и она покажется вам не такой однозначной.
Иногда важно простить себя и своего внутреннего ребенка. Это позволит наполнить ваше сердце любовью к себе, к своим недостаткам и неудачам. Если вы сами обидели кого-то, разрешите себе отпустить это чувство, мысленно попросив прощения у этого человека. Напишите на бумаге, что вас беспокоит, за что вас стоит простить. Закрепите это фразой: «Я прощаю себя и снимаю с себя вину!» Затем сожгите бумагу, а пепел выбросьте в воду.
Сядьте напротив пустого стула. Представьте, что на нем сидит ваш обидчик. Выскажите ему все, что у вас на душе. Возможно, вы даже повысите тон, будете ругаться, кричать, плакать. Молчаливый собеседник выслушает абсолютно все. Если после первого сеанса не последовало облегчения, практику можно повторить еще несколько раз.
Попробуйте разорвать шаблон отношений «обидчик – жертва». Представьте в подробностях нанесенную вам обиду и затем мысленно сделайте что-нибудь приятное человеку, которого вы не можете простить. Используя этот прием, можно облегчить боль, сгладить острые углы и подготовить почву для дальнейшего конструктивного диалога по налаживанию отношений.
