Отливка воском Мария предсказательница ваша софья Центр психологии Открытие Бабушка Вера потомственная гадалка Тамара Шомина

Архивы out - К гадалке не ходи

vedun11.09.2021
romeo1-sut-mira-kak-i-prezhde-sueta-suet-pobeg.jpg

1min210

#Romeo1

Суть мира, как и прежде, — суета сует…
Побег от самого себя, своей природы, ну а мир всегда предложит множество вариантов — как именно убежать от самого себя…
В детстве мы всё ощущали иначе, всё было намного ярче, честнее, открытее, волшебнее…
Мы плакали когда с нами несправедливо обходились, радовались когда нам дарили любовь, могли подойти к любому встречному и радоваться ему просто так, а если же мы делали что-то плохое, то совесть сразу обличала нас и мы ощущали душевную тяжесть…
Вырастая, мы переставали ощущать то, что мы называем совесть, да и вообще зачем она стала нужна? Всё это религиозные выдумки… вот есть закон и общественная мораль, а всё остальное бредни, религии сделаны чтобы контролировать людей… Да и мир и так сложно устроен, что если не будешь ходить по головам, то будут ходить по тебе, думать о других — в этом мире совсем не выгодно, максимум кто дорог — это родные, ну а на остальных начихать… ведь и вправду, любить родных или тех кто нравится — проще простого, а любить тех кто не нравится — совсем не хочется…
Либо же мы стали выбирать свою «совесть», я «прав», потому что я так считаю, либо же я «прав», потому что у меня сила… А если ты слабее, менее успешен, менее богат в этом мире, если ты не такой как я — значит ты дурак, и не о чём с тобой разговаривать…
То есть, у каждого появляются свои оценочные категории, стереотипы, мнения, в зависимости от того в какой среде рос человек, в какой культуре, семье, как он воспитывался, какие жизненные обстоятельства он пережил — то он и будет считать правдой…
Но правда может быть всего одна, если всё считать правдой — то всё будет ложью. А если каждый будет считать правдой то, что он хочет считать ею, то это так же будет ложью, ведь если бы он прожил другой жизненный опыт — то «правда» была бы другая…
И вырастая, нам везде пичкают «правду» — начиная с детского сада, школы, работы, заканчивая средствами массовой информации, социумом и культурой в которой мы растём…
В итоге с детства нам говорят — как следует жить, что нужно для этого делать, если появляются проблемы — то дают готовые решения, и таким образом мы перестаём прислушиваться к себе, мы прислушиваемся к уже готовым решениям, как нужно действовать, думать, что нужно для этого делать.
Как готовые домашние задания — задали решить задачу, но вместо этого мы списываем решение, и в итоге мы не прошли заданный урок, ни чему не научились и не сможем идти дальше…
Мир всегда даёт сотни готовых домашних заданий — в зависимости от культуры в которой мы живём, так же мир заглушает всё что называлось когда-то совесть.
Либо, мир даёт нам так же готовое домашнее задание — в виде религии или идеологии, либо говорит — что совести не существует, всё это сделано для контроля людей, лучше слушайте законы государства в котором вы живёте, это совсем не контроль, а «свобода».
Но «кто кому служит, тот того и раб», если мы служим миру — то и будем его рабами, то есть пожнём его тлен и смерть, а если мы служим тому, что вне времени и пространства, что мы ощущали в детстве, что создано по образу и подобию Его, то мы и пожнём… вечность…

Alizbar — Out Of Time Fairy-Tale


vedun17.05.2021
burn-out-kak-ostanovit-gonku-i-vzyat-pauzu-chtoby-vernutsya-k-sebe-ponimaete-ya.jpg

1min678

Burn-out: как остановить гонку и взять паузу, чтобы вернуться к себе?

«Понимаете, я – ведущий сотрудник большой компании. У меня большая команда, много ответственности, большие проекты. Я очень люблю свою работу: работаю каждый день по 10-12 часов и почти без выходных. Это – обычный, нормальный ритм. Я всегда отлично справлялся со своими обязанностями: повышения, премии, стремительный рост по карьерной лестнице.

Дело в том, что я совершенно не понимаю, что сейчас происходит: я будто обессилел, у меня совсем нет энергии, я с трудом встаю по утрам, заставляю себя идти на работу.

Когда я занят и ни о чем не думаю – мне лучше, но как только остаюсь наедине с собой меня съедают эти мысли: «Зачем это все? Какой смысл в том, что я делаю? Я теряю себя, почти не вижу детей и жену, моя жизнь превратилась в гонку по замкнутому кругу построения карьеры. Но я вспоминаю себя раньше: я никогда не ценил такой образ жизни! я не хотел, чтобы вся моя жизнь свелась к построению карьеры! Как я здесь оказался?»

И в то же время я не могу остановиться – на мне столько ответственности, они не смогут без меня, я должен взять себя в руки и продолжать работать»

Это – типичный портрет человека, который находится на грани эмоционального выгорания. Вы думаете: «это просто усталость, нужно отдохнуть, и все наладится. У всех бывает, нужно взять себя в руки, перестать лениться и жаловаться». Но если это состояние длится уже 3-6 месяцев и ничего не меняется – пора задуматься. Оно оказывает сильное пагубное влияние на ваше физическое и эмоциональное самочувствие и общее жизненное благополучие: ваше здоровье под угрозой, ваша социальная жизнь свелась к минимуму, ваша семья забыла, что значит провести вместе с вами выходные, а внутри у вас – пустота и боль. Значит, вы всерьёз заболели, и дело не в вашей слабости, и это не пройдёт само собой.

Что такое burn-out? Как его распознать?
Burn-out – это состояние полного физического, эмоционального и психического истощения, связанного с переживанием продолжительного стресса на работе. Впервые термин burn-out был использован в 80-х годах американским психологом Гербертом Фрейденбергером, который описал симптомы профессионального истощения. В дальнейшем Кристин Маслач, в рамках своей научной деятельности разработала первый опросник профессионального выгорания – Maslach Burnout Inventory, MBI.

Вы близки к эмоциональному выгоранию, если обнаруживаете у себя следующие симптомы.

В эмоционально-ценностной сфере, поведении, в сфере социальных отношений:
Вы чувствуете себя беспомощно;
Вы потеряли интерес к работе и к жизни в целом;
Вы переживаете бессмысленность того, что вы делаете;
У вас внутри поселилось чувство глубокой пустоты;
С вами все чаще скука, отсутствие энергии и интереса;
Вы часто испытываете тревогу и беспокойство;
Вас постоянно посещают чувства обиды, вины, разочарования, связанные с вашими условиями работы;
Вы чувствуете себя невостребованным;
Вы чрезмерно раздражительны;
Вы гиперчувствительны и эмоционально нестабильны;
Вы ощущаете в себе неспособность принимать решения;
В вас все больше усиливается чувство отсутствия контроля над своей жизнью;
Вам одиноко, и вы дистанцировались от вашего окружения;
У вас все более скудные взаимоотношения с близкими и с коллегами;
Вы проявляете все меньше социальной активности;
У вас появились симптомы деперсонализации (отстраненного восприятия себя);
Вы переживаете потерю идеалов, надежд и профессиональных перспектив.
В сфере физического самочувствия:

Вы постоянно чувствуете усталость;
У вас сниженный иммунитет;
У вас частые головные боли;
Появились расстройства желудочно-кишечного тракта;
Вы периодически чувствуете боли в области сердца;
У вас бессонница;
Вы начали злоупотребление алкоголем или другими химическими субстанциями.

Как велик масштаб проблемы?
По данным Европейского агентства по безопасности труда и защите здоровья (EU-OSHA, European Agency for Safety and Helath at work) 28% работающих европейцев сталкиваются с психологическими расстройствами, связанными с переживанием стресса на работе.

617 миллиардов евро – таков бюджет Евро Союза, который ежегодно выделяется на лечение последствий эмоционального выгорания (сюда входят затраты на лечение, затраты, связанные с отсутствием работников на рабочем месте, снижением продуктивности, инвалидностью, а также выплаты социальных пособий).

По статистике Минздрава РФ не менее 391 000 больничных ежегодно выписываются по причине нервных расстройств, связанных со стрессом на работе. 50% работающих россиян так или иначе сталкиваются с эмоциональным выгоранием по данным опроса аналитического центра «АльфаСтрахование».

Что значит взять паузу? С чем вам придётся столкнуться?
Что же значит «взять паузу» и для чего это необходимо? Чтобы преодолеть burn-out вам потребуется в буквальном смысле остановиться. Поскольку вы заболели, самый естественный способ остановиться – это взять больничный лист.

Обратитесь к вашему лечащему врачу и опишите ему свое состояние эмоционального и физического истощения. Несмотря на то, что синдром эмоционального выгорания не фигурирует как психическое расстройство в официальных медицинских классификациях (DSM-V, CIM-10), общепризнанно, что последствия выгорания для жизни и здоровья очень серьезные. Наличие вышеперечисленных симптомов позволит вашему врачу ясно описать причину вашей нетрудоспособности при выписке больничного листа.
Обязательно свяжитесь с вашей страховой компанией и получите направление на курс психотерапии. Приготовьтесь к тому, что процесс лечения может быть довольно долгим, запаситесь терпением.

В этом месте вас накрывает волной чувства вины: «как же я оставлю свои проекты и свою команду? Я не могу их так подвести!»

Прежде, чем вы позволите себе остановиться, придётся признать, что процессы в компании без вас не прекратятся. Ваши коллеги справятся, и вашу работу смогут временно выполнять другие.

Если этого не сделать, есть довольно большой риск, что вы окажетесь в ситуации, когда все усиливающиеся телесные симптомы просто не оставят вам выбора. Не исключено, что от этого признания вы почувствуете большое бессилие и желание бороться до конца за своё место, закрыв глаза на то, сколько усилий вы на это тратите.

Если вы все-таки двинетесь в сторону заботы о себе и признаете, «ну хорошо, они справятся без меня, в конце концов, я больше не в состоянии, мне действительно нужна помощь», следующее, с чем придется столкнуться – это невыносимое чувство стыда. «Ведь все подумают, что я слабый! Все справляются, почему же я не могу? Мой папа всегда так хотел, чтобы я был успешным руководителем! Как я буду смотреть в глаза жене и детям, ведь они привыкли, что я – сильный и всегда со всем справляюсь?»

Надо отметить, что близкие люди действительно часто не готовы понять, что с вами происходит. Для них это тоже больше испытание – встретиться с беспомощностью того, на кого они привыкли полагаться. Своими неосторожными комментариями они будут добавлять масла в огонь: «ничего, все пройдёт, ты справишься, возьмёшь себя в руки, снова выйдешь на работу». Они будут это делать не со зла, а просто потому что у них мало информации о том, что такое на самом деле burn out, и ещё они не готовы видеть вас в этом состоянии – им больно, страшно, они хотят, чтобы все вернулось на свои места, и тогда их тревога успокоится.

Пережив стыд, вы затем неизбежно встретитесь с сильным чувством страха: оказаться наедине с собой и бездействовать, выпасть из привычного потока жизни, потерять свою социальную роль и знакомую идентичность.

И даже когда вы по-настоящему соприкоснетесь с виной, стыдом и страхом, вы не сможете остановиться пока не придёте в отчаяние. Это – последняя капля, которая позволяет понять «я действительно так больше не могу». В этой точке много грусти, боли и пустоты. И вместе с тем именно оказавшись там, вы наконец сможете начать себя слушать.

Мой пациент из примера в начале статьи несколько месяцев боролся с собой, продолжая упорно работать и надеясь найти какие-то «технические приемы» в терапии, чтобы привести себя «в порядок» и перестать чувствовать то, что он чувствовал. Он даже прервал терапию на пару месяцев, потому что это давало ему чувство, что есть еще нечто, что он может сам прекратить. Прекратить страдания было нельзя, а терапию – можно. И он улыбался, когда мы обсудили его решение, потому что осознавал, что действительно нуждался в том, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью хотя бы таким способом.

Когда он вернулся, то принял решение уйти на больничный на длительный срок. Потому что наконец признал, что больше не мог функционировать как раньше. И тогда он стал по-настоящему открыт изменениям. И изменения произошли.

Burn-out похож на туннель, из которого не виден выход (что происходит, когда вы остановились и признали, что действительно заболели).
Вам больно, нет сил что-либо делать, вы в тупике. Вы больше не прячете от себя, что по-настоящему страдаете. Даже если другие люди не понимают этого, вы, с большим трудом, но все же можете им объяснить. Еще страшнее от того, что вы не знаете, что будет дальше. Вам кажется, что вы больше не узнаете себя. На самом деле, вы обнаруживаете, что никогда не знали некоторые стороны вашей личности. И встречаться с ними очень непросто.

Например, вы всегда думали, что вы – сильный и деятельный, собранный, все исполняющий и держащий под контролем. А тут вдруг обнаруживаете свою мягкую, необязательную, чувствительную часть. Ту, которая нуждается в том, чтобы побыть спокойно с собой, не спешить, ничего не делать, не планировать. Которая побуждает вас отпустить контроль. Кто это? Ужасно страшно! «Что, я теперь навсегда останусь таким? Не смогу больше принимать решения и действовать активно как раньше?» – думаете вы.

Burn-out похож на туннель, свет в конце которого довольно долго не виден. Это действительно пугает, перед этим трудно устоять в одиночку. Но поверьте, через это испытание вы обнаружите новые грани вашей личности, которые дополнят ваши представления о себе. И свет появится тогда, когда вы получите те послания психики, которые так долго игнорировали пока бежали по замкнутому кругу, не прислушиваясь к тому, в чем вы на самом деле нуждаетесь.

Выход есть! На что будет похоже путешествие к свету в конце туннеля
На этом пути действительно очень важно заручиться поддержкой. Понимающего друга, психотерапевта, наставника. Того, кто сможет вам помочь вернуть себя. Раз за разом оказываться вместе с вами в этом тяжелом переживании бессилия, отчаяния, пустоты, помогать присваивать себе свои глубинные нужды и потребности, замечать какой вы в действительности – и возвращать вам это как в зеркале, без осуждения и критики, с любовью и терпением. Чтобы вы стали воспринимать ситуацию с доброжелательностью к себе и с надеждой на то, что все встанет на свои места. Даже если вы пока не знаете, как это случится: вернётесь ли вы на предыдущую работу, перейдёте ли в другую компанию или вовсе смените профессию. Вы дадите себе время разобраться и обязательно обнаружите то, чем вам, обновлённому этим трудным опытом, теперь по душе заниматься. А по-другому и не может быть: когда вы вернулись к себе, вы можете только продолжить движение дальше – на этот раз, в большем согласии с собой и со своей жизнью.

Спустя 6 месяцев терапии он пришел на очередную сессию и сказал: «я долго думал, что это никогда не произойдет… что я больше не почувствую интерес и желание делать что-то как раньше. Это было очень страшно, но я доверился себе и позволил прожить эту пугающую неопределенность. Я так рад обнаружить, наконец, что снова хочу действовать. Я понял, что не готов больше работать в больших компаниях, в токсичной среде, где человеческий фактор не имеет значения. Теперь я знаю, чего хочу. Я снова верю в то, что обладаю определенной ценностью в своей профессии, это подтверждают рекрутеры, которые приглашают меня на собеседования. Но теперь я буду выбирать среду, в которой смогу приложить свои знания и опыт, чувствуя, что мой вклад ценен и значим. Пусть даже это будет небольшое предприятие. Главное то, какие отношения я смогу создать с коллегами. Я снова чувствую силу и энергию и знаю, что больше не попаду в ловушку гонки, которая привела меня к состоянию выгорания».

Он действительно много осознал про то, как он взаимодействует с руководством, коллегами и подчиненными. Про свое стремление все контролировать, структурировать и выполнять наилучшим образом. Про некоторую холодность и механистичность, с которой он выстраивал отношения с окружающими. И про ту хрупкость и чувствительность, которые скрывал, боясь показаться слабым и непрофессиональным. Все это поможет ему быть более внимательным к себе и к другим людям и делать выборы, которые наиболее соответствуют его состоянию, ценностям и приоритетам.

Что вы можете сделать уже сейчас, если обнаруживаете в себе симптомы burn-out(a)?
1. Отнеситесь к себе с сочувствием. Начните замечать мысли, в которых вы ругаете или стыдите себя за это состояние. Останавливайтесь, когда замечаете их. Напоминайте себе, что ваше страдание не выдумано, а реально, и что вам действительно сейчас тяжело.

2. Если вам не удается отнестись к себе сочувственно, и вы продолжаете думать, что это просто лень и вам нужно собраться – поставьте себя в родительскую позицию. Представьте, что вы маленький (сколько вам лет?) и очень переживаете по какому-то поводу. Вам плохо, грустно, одиноко, вы не справляетесь и ваше состояние все ухудшается. Что бы вы хотели сказать себе из родительской роли? Как могли бы поддержать себя и позаботиться? Запишите эти слова. Сделайте то, что вам представляется.

3. Начните организовывать ваше рабочее время так, чтобы меньше перерабатывать. Делайте паузы. Ходите на обед. Думайте о том, что могло бы вас поддержать в течение дня.

4. Постарайтесь быть менее требовательными к себе на работе. Пусть то, что вы делаете, будет достаточно хорошо! Ставьте реалистичные цели и обязательно хвалите себя за полученные результаты.

5. Начните делиться вашим состоянием с коллегами, с которыми вы чувствуете себя в большей безопасности. Вы удивитесь, когда обнаружите, что вы не один!

6. Постарайтесь создавать моменты общения с близкими, когда вы полностью отключены от работы. Просите о поддержке.

7. Если вы находите на это силы, можно включить в организацию дня время для спорта, творческих занятий, медитации, чтобы позволить себе переключаться и освобождать ум для таких видов деятельности, которые дают вам энергию, радость и умиротворение.

Если burn out еще не наступил, и вы только на пороге выгорания, вполне возможно, что эти способы заботы о себе и организации своей профессиональной и личной жизни, позволят вам восстановить силы.

Если вы чувствуете, что ваше состояние таково, что вам трудно предпринимать действия, чтобы начать заботиться о себе, это означает, что вам необходима помощь специалиста. Не откладывайте обращение за помощью.

Уйдете вы на больничный или нет, длительный он или нет, обязательно имейте в виду, что все большее число крупных компаний создают условия для сопровождения сотрудников, переживаюших burn-out. Помните, что ваше возвращение к работе должно быть очень постепенным. Договаривайтесь об этом с руководством и не начинайте работать полный рабочий день пока не почувствуете, что вполне восстановили свои силы.

Maria Mogileva

❤ С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]


vedun26.12.2020
kgadalkenehodi.ru-photo.png

1min761

10 МУЛЬТФИЛЬМОВ ОБ ОСОБЕННЫХ ЛЮДЯХ

Как oбъяснить ребенку, почему некоторые дети не могут бегaть или говорить? Как донести мысль о том, что важно для людей с особенными потребностями? Как дать понять, что они чувствуют и каким видят мир? Ответить на такие вопросы будет проще, если вместе c детьми вы посмотрите эти мультфильмы.

1. La petite casserole d`Anatole/ Маленькая кастрюлька Анатоля

Французские мультипликаторы создали короткометражку, которая при помощи метафоры – кастрюльки – поможет даже самым маленьким детям понять, кто такие люди с особенными потребностями и почему быть особенным – нормально.

2. Out of Sight/Вне зрения

Мультфильм, созданный в стиле аниме, показывает, что чувствуют слепые люди. В короткометражке намеренно усилен звук с целью продемонстрировать тот факт, что слепые люди слышат намного четче, чем зрячие. А еще дети узнают о помощниках особенных людей – волшебной палочке и собаке-поводыре.

3. Scarlett/Скарлетт

В центре сюжета девочка по имени Скарлетт, у которой диагностировали саркому Юинга (рак костей). Чтобы спасти ей жизнь, врачам пришлось ампутировать голень, и теперь Скарлетт вынуждена носить протез. Из-за этого она чувствует себя ненужной и одинокой, а еще она не может танцевать. Но однажды мама, которая верит в свою дочь, снова надевает на Скарлетт бальное платье, и малышка преображается. Она становится той самой веселой девчонкой, с которой интересно дружить и играть.

4. Про Диму

Сценарий мультфильма был написан на основе одноименной книги Натальи Ремиш, автора проекта «Детям о важном». Анимационная лента рассказывает о встрече девочки Миры и мальчика Димы. Он плохо ходит и почти не говорит, но любопытство Миры и добрые советы ее мамы становятся началом настоящей дружбы. Девочке предстоит понять, что играм и симпатии диагнозы не помеха, и можно делить радость общения с теми, кто от тебя отличается.

5. Tamara/Тамара

Это трогательная история о глухонемой девочке по имени Тамара. Она обожает танцевать и мечтает стать балериной. Несмотря на глухоту, у нее прекрасная пластика и чувство ритма. Возможно, однажды мечта Тамары осуществится, ведь ее очень поддерживает мама. Просмотрев короткометражку, вам будет проще объяснить детям, насколько особенным людям важна ваша поддержка.

6. Overcomer/Преодолевшая

Данную короткометражную ленту создала мультипликатор Ханна Спенглер. Ее фильм за год набрал в YouTube более 3 млн просмотров, а все потому, что Ханна затронула очень важную для подростков тему – внутреннего одиночества и депрессии. Как преодолеть столь тяжелое состояние и вновь поверить в себя? Ответы даст лента Ханны.

7. Waltz Duet/Вальсовый дуэт

В этой ленте замечательно все – и идея, и сценарий, и 3D-анимация, и музыка. Короткометражка рассказывает о сестрах-сиамских близнецах – Эмили и Элизабет. Они сторонятся людей, не выходят на улицу и ни с кем не общаются. Единственная радость – это игра на пианино.

Но однажды молодой скрипач, проходивший мимо их дома, слышит потрясающую мелодию. Сестры, боясь осуждения, пытаются прогнать его, но юноша не уходит. Наоборот, начинает подыгрывать на скрипке. Мультик демонстрирует, как важно уделять внимание особенным людям, общаться с ними и дружить.

8. Cuerdas/Струны

Этот 11-минутный фильм испанского мультипликатора Педро Солиса в 2016 году удостоился премии Гойя. Солис посвятил его своим детям – дочери Алехандре и сыну Николасу. Вы увидите, насколько сильно и к лучшему изменилась жизнь девочки Марии, когда она познакомилась с особенным мальчиком, у которого диагностировали ДЦП. Посмотреть ленту в хорошем качестве вы сможете на Vimeo.

9. Le secret de Maël/Секрет Маэла

Людей, страдающих синдромом Ангельмана, часто принимают за чудаков, которые улыбаются по поводу и без. На самом деле эти люди просто не могут контролировать свою мимику и движения рук, непроизвольные и хаотичные. Мультфильм поможет детям понять, как следует реагировать, если вдруг вы познакомитесь с человеком с синдромом Ангельмана.

10. Mon petit frère de la lune/Мой братик с Луны

Автором этого мультфильма является француз Фредерик Филибер. Его сын – аутист, и именно он вдохновил Фредерика на создание короткометражной ленты, в которой рассказчиком выступает сестра особенного мальчика.

Она рассказывает о его жизни и о том, каким он видит окружающий мир: «Он словно не видит и не слышит меня, он смотрит в небо… Если бы я была волшебницей, я бы заколдовала его, чтобы ему больше нравилось быть с нами, чем на Луне». Сестра придумала особенный язык, чтобы общаться с братом-аутистом и уверяет всех, что с ним все в порядке, просто он «с Луны».

❤ С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]



О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Яндекс.Метрика