народный целитель деньги по женски Вячеслав ЧудаковГадалка Дора энерго сталкинг парапсихолог Светлана

Архивы act - К гадалке не ходи

vedun08.04.2021
10-veshhej-kotorye-delayut-muzhchiny-chtoby-ih-depressiya-stala-eshhe-huzhe-my-sposobny-pereosmyslit.jpg

1min193

10 вещей, которые делают мужчины, чтобы их ДЕПРЕССИЯ стала еще ХУЖЕ

Мы способны переосмыслить отношение к собственным чувствам и создать реалистическую стратегию по управлению ими. Со временем, при наличии терпения и сочувствия к себе, вы сможете сделать многое для того, чтобы уменьшить симптомы депрессии и почувствовать себя лучше.

Как мужчина, я могу сказать с уверенность, что разговор на тему депрессии с другими парнями сделает вас таким же популярным, как дикобраза на фабрике воздушных шаров.Тем не менее, около 10% мужчин в США сталкивались с этим нарушением психического здоровья. И можно с уверенностью сказать, что эта цифры значительно преуменьшена.Причина? Большинство парней предпочли бы признаться в чем угодно, только не в том, что они чувствуют. Большинству из нас это не встроено в нашу ДНК. Не хочу сказать, что это свойственно всем мужчинам, но мой опыт консультанта, специализирующегося на мужской психологии, позволяет заключить, что эта черта присуща многим из нас.

1.Отрицание
Когда вы притворяетесь, что депрессия не является частью вашей реальности, вы используете когнитивное искажение под названием «отрицание». Отрицание часто проявляется через сценарий: «Я смогу справиться с этим сам». Но вот вам правда, ребята: большинство из нас не сможет. Мужчины, которые испытывают трудности с самооценкой или восприятием собственного тела, должны быть особенно внимательны с этим моментом.

2.Алкоголь
Некоторые предпочитают утопить свои чувства в бутылке, но в конечном счете, алкоголь лишь ухудшает ваше состояние. Если вы привыкнете полагаться на алкоголь, чтобы поднять себе настроение, это может стать причиной формирования зависимости.

3.Марихуана
Если вы регулярно используете травку, чтобы избавиться от подавленного настроения, знайте, что эффект носит временный характер. Если прибегать к этому слишком много, это лишь усиливает депрессию на фоне отказа. Для многих парней это запускает бесконечный цикл: они вновь начинают курить траву, когда их настроение снижается.

4.Установка «сильные мужчины не знают, что такое депрессия»
Если бы я брал 10 центов всякий раз, когда мужчина-клиент говорил мне эту фразу, я стал бы богачом. Но правда в том, что даже самые сильные мужчины впадают в депрессию. Они лишь мастерски скрывают это! Депрессия не ограничивается полом. Просто тот факт, что вы испытываете депрессию, не делает вас менее мужественным.

5. Антидепрессанты в качестве панацеи
Многие думают, что просто принимать антидепрессанты – это все, что нужно для лечения. Хотя медикаменты, конечно, помогают, этого часто недостаточно. Более эффективный подход к лечению депрессии включает комбинацию разговорной терапии (с уклоном в когнитивно-поведенческую), физической активности – и да, лекарств.

6. Перестать думать об этом
Многие мужчины считают, что депрессию вызывают депрессивные мысли как таковые. В ответ они изо всех сил пытаются изгнать раздражающие или тревожные мысли из разума. Скажу вам честно – это не сработает. И на самом деле, лишь ухудшит ваше состояние. Более правильный подход – признать наличие навязчивых мыслей и позволить самим пройти сквозь ваш разум. Чем больше энергии вы будете тратить на то, чтобы блокировать их, тем сильнее они становятся.

7.Психоанализ
Я не отвергаю этот вид терапии. Изучение и исследование прошлого может оказаться очень полезным. Переживание и осмысление детских травм часто вызывает катарсис. Но когнитивно-поведенческая терапия являются оптимальной формой консультирования в данном случае. Лично я поклонник ACT – «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии.

8. Наученная беспомощность
Если у вас есть часть, которая верит, что вы ничего не можете сделать с вашей депрессией, потому что «надо оставить все как есть», вы используете наученную беспомощность. Люди с подобной установкой убеждены, что являются жертвой обстоятельств. В свою очередь, они используют это как разрешение для дальнейшего бездействия. Спросите себя: «Являюсь ли я жертвой?».

9. Изоляция и прекращение попыток справиться с проблемой
Один из основных способов, которые используют мужчины, чтобы справиться с депрессией – это изоляция. Ей сопутствует установка типа: «Если никто не видит меня, они никогда не узнают, как ужасно я себя чувствую». Позвольте заверить вас, что худшая вещь, которую вы сможете сделать – это изолировать себя. Конечно, очень тяжело быть среди людей, когда ваше настроение на нуле. И вам ни в коем случае не следует насиловать себя.

Но если вы изолируете себя слишком часто и надолго, вы рискуете навсегда остаться в темном и мрачном подземелье негативных чувств. Именно поэтому депрессия так часто побеждает, и вот почему многие парни не могут справиться с ней.

10. Обвинения
Еще один способ, с помощью которого можно усилить депрессию – начать обвинять других. Это происходит, когда вы срываетесь на супруге или детях по причине своего плохого настроения. В результате ваша важнейшая система поддержки – семья — разрушается. Переживая депрессию, вы должны знать, что никто не виноват в этом. Включая вас.

Хотя могут быть ситуативные причины неважного настроения, большинство случаев клинической депрессии вызваны органическими и/или наследственными причинами. Депрессия не работает, подобно выключателю, который может быть включен или выключен по вашей воле. Если бы только это было правдой!

Но мы способны переосмыслить отношение к собственным чувствам и создать реалистическую стратегию по управлению ими. Со временем, при наличии терпения и сочувствия к себе, вы сможете сделать многое для того, чтобы уменьшить симптомы депрессии и почувствовать себя лучше.

John D.Moore

❤ С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]


vedun13.04.2020
kognitivnaya-terapiya-na-osnove-osoznannosti-i-meditaczii-v.jpg

1min3680

🌏 КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ И МЕДИТАЦИИ

В чем причина большинства психологических проблем, негативных эмоций, депрессии, тревожности и неудовлетворенности?

Современная наука и когнитивная психология утверждают, что их корень лежит в искаженном восприятии реальности и реакциях.

Отсутствие навыка управления своим мышлением, эмоциями и поведением не дают нам реализовать потенциал, заложенный природой.

Мы не умеем отличать иллюзии от реальности, мысли от фактов и не знаем, что делать, когда внутри возникают негативные эмоции. Мы не владеем дисциплиной ума, своим вниманием и живем в режиме автопилота. Мы не знаем как развивать положительные состояния ума.

ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ НАМ НЕОБХОДИМА ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность — это когнитивный навык, который открывает для нас возможность воспринимать мир и самих себя без искажений, делать правильный выбор, управлять своим разумом и жизнью. Она дает нам свободу, спокойствие и радость.

Осознанность может быть развита и улучшена, только благодаря регулярной и правильной практике, в том числе специальным техникам медитации.

Если вы готовы выделить время для занятий и научиться современным техникам когнитивной терапии, которые сможете использовать самостоятельно на протяжении всей жизни, то 8-недельный курс осознанности и медитации поможет вам сделать самым эффективным образом.

Курс основан на программе, разработанной факультетом клинической психологии Оксфордского университета (MBCT), а также включает в себя элементы «Программы снижения стресса на основе осознанности» (MBSR) Дж. Кабат-Зинна и ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Таким образом, программа курса включает в себя наиболее эффективные решения, имеющие научное обоснование.

Кроме того, курс уже 2 года проходит научное исследование в НИУ ВШЭ и имеет не только положительные отзывы сотен участников, но и научно доказанные результаты.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

🌳 Возможно, вы уже знаете о пользе практики Осознанности и медитации, читали о них в книгах по психологии и саморазвитию. Действительно ли осознанность так важна?

✔Да, практика Осознанности — это наиболее эффективный метод тренировки ума, когнитивной психотерапии и поддержания психологического благополучия.

🌟Осознанность и медитация обязательно связана с религией и эзотерикой?

✖ Нет, чтобы практиковать Осознанность вам не нужно становиться монахом, менять свое мировоззрение или жить высоко в горах.

Медитация и осознанность — это не мантры, благовония и транс. Это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.

Современные техники медитации адаптированы учеными-психологами и основаны на рациональном подходе.

🌟 Что дает развитие Осознанности и практика медитации?

✔Осознанность выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни.

✔Практика осознанности и медитации развивает силу воли, устойчивость внимания и эмоциональный интеллект.

✔Осознанность помогает справляться со стрессами, тревогой и депрессией, а также восстанавливать психическое равновесие в сложные моменты жизни.

✔Практика Осознанности избавляет от обид и чувства вины, развивает сострадание к себе и окружающим

✔Осознанность меняет наше восприятие себя и мира, избавляя от когнитивных искажений.

✔Осознанность и медитация делают наш ум спокойным и удовлетворенным.

✔Практика осознанности положительно влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье.

✔ Осознанность делает нас жизнестойкими и повышает уровень счастья.

8-НЕДЕЛЬНЫЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС

✅Если вы хотите научиться практикам Осознанности, включая классические техники медитации и почувствовать на собственном опыте результаты, то 8-недельный онлайн курс превосходная возможность сделать это. Курс создан и проводится практикующими психологами.

✅В Школе Осознанности вы сможете научиться основным техникам развития осознанности и когнитивной терапии на ее основе под личным руководством наставников, имеющих личный опыт практики и обучения.

Дистанционный формат позволит сделать это в вашей реальной жизни. Он построен на базе научно исследованных программ развития осознанности — MBSR, ACT и MBCT.

✅За 8 недель обучения в дружественной атмосфере онлайн группы и единомышленников, вы почувствуете на собственном опыте эффект практики и увидите изменения.

Мы не обещаем волшебных результатов и легкой прогулки. Во время курса вам предстоит хорошо поработать, но это того стоит.

Вы получите важнейшие знания и навыки, которые изменят вашу жизнь к лучшему, освободят от хронической неудовлетворенности, вернут радость жизни и спокойствие.

Эти инструменты вы сможете использовать на протяжении всей жизни.

✅ Вы можете быть уверены в нашей квалификации и программе обучения. Школа Осознанности существует с 2016 года. За это время мы провели более 25 онлайн и очных курсов. В них приняли участие более 1200 человек из разных стран и городов. Нас рекомендуют знакомым и близким.

➡ СТАРТ КУРСА — 25 АПРЕЛЯ

🔥Запись по предварительной регистрации. Количество участников ограничено.

👉 ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ И РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://vk.cc/7SQh1f


vedun03.04.2020
kognitivnaya-terapiya-na-osnove-osoznannosti-i-meditaczii-v.jpg

1min3581

🌏 КОГНИТИВНАЯ ТЕРАПИЯ НА ОСНОВЕ ОСОЗНАННОСТИ И МЕДИТАЦИИ

В чем причина большинства психологических проблем, негативных эмоций, депрессии, тревожности и неудовлетворенности?

Современная наука и когнитивная психология утверждают, что их корень лежит в искаженном восприятии реальности и реакциях.

Отсутствие навыка управления своим мышлением, эмоциями и поведением не дают нам реализовать потенциал, заложенный природой.

Мы не умеем отличать иллюзии от реальности, мысли от фактов и не знаем, что делать, когда внутри возникают негативные эмоции. Мы не владеем дисциплиной ума, своим вниманием и живем в режиме автопилота. Мы не знаем как развивать положительные состояния ума.

ДЛЯ ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ НАМ НЕОБХОДИМА ОСОЗНАННОСТЬ

Осознанность — это когнитивный навык, который открывает для нас возможность воспринимать мир и самих себя без искажений, делать правильный выбор, управлять своим разумом и жизнью. Она дает нам свободу, спокойствие и радость.

Осознанность может быть развита и улучшена, только благодаря регулярной и правильной практике, в том числе специальным техникам медитации.

Если вы готовы выделить время для занятий и научиться современным техникам когнитивной терапии, которые сможете использовать самостоятельно на протяжении всей жизни, то 8-недельный курс осознанности и медитации поможет вам сделать самым эффективным образом.

Курс основан на программе, разработанной факультетом клинической психологии Оксфордского университета (MBCT), а также включает в себя элементы «Программы снижения стресса на основе осознанности» (MBSR) Дж. Кабат-Зинна и ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Таким образом, программа курса включает в себя наиболее эффективные решения, имеющие научное обоснование.

Кроме того, курс уже 2 года проходит научное исследование в НИУ ВШЭ и имеет не только положительные отзывы сотен участников, но и научно доказанные результаты.

ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ

🌳 Возможно, вы уже знаете о пользе практики Осознанности и медитации, читали о них в книгах по психологии и саморазвитию. Действительно ли осознанность так важна?

✔Да, практика Осознанности — это наиболее эффективный метод тренировки ума, когнитивной психотерапии и поддержания психологического благополучия.

🌟Осознанность и медитация обязательно связана с религией и эзотерикой?

✖ Нет, чтобы практиковать Осознанность вам не нужно становиться монахом, менять свое мировоззрение или жить высоко в горах.

Медитация и осознанность — это не мантры, благовония и транс. Это знакомство с работой вашего мозга, искусство управлять своим вниманием и проживать жизнь во всей ее полноте.

Современные техники медитации адаптированы учеными-психологами и основаны на рациональном подходе.

🌟 Что дает развитие Осознанности и практика медитации?

✔Осознанность выводит нас из режима автопилота и возвращает полноту жизни.

✔Практика осознанности и медитации развивает силу воли, устойчивость внимания и эмоциональный интеллект.

✔Осознанность помогает справляться со стрессами, тревогой и депрессией, а также восстанавливать психическое равновесие в сложные моменты жизни.

✔Практика Осознанности избавляет от обид и чувства вины, развивает сострадание к себе и окружающим

✔Осознанность меняет наше восприятие себя и мира, избавляя от когнитивных искажений.

✔Осознанность и медитация делают наш ум спокойным и удовлетворенным.

✔Практика осознанности положительно влияет на наши отношения с окружающими, карьеру, творчество и здоровье.

✔ Осознанность делает нас жизнестойкими и повышает уровень счастья.

8-НЕДЕЛЬНЫЙ ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС

✅Если вы хотите научиться практикам Осознанности, включая классические техники медитации и почувствовать на собственном опыте результаты, то 8-недельный онлайн курс превосходная возможность сделать это. Курс создан и проводится практикующими психологами.

✅В Школе Осознанности вы сможете научиться основным техникам развития осознанности и когнитивной терапии на ее основе под личным руководством наставников, имеющих личный опыт практики и обучения.

Дистанционный формат позволит сделать это в вашей реальной жизни. Он построен на базе научно исследованных программ развития осознанности — MBSR, ACT и MBCT.

✅За 8 недель обучения в дружественной атмосфере онлайн группы и единомышленников, вы почувствуете на собственном опыте эффект практики и увидите изменения.

Мы не обещаем волшебных результатов и легкой прогулки. Во время курса вам предстоит хорошо поработать, но это того стоит.

Вы получите важнейшие знания и навыки, которые изменят вашу жизнь к лучшему, освободят от хронической неудовлетворенности, вернут радость жизни и спокойствие.

Эти инструменты вы сможете использовать на протяжении всей жизни.

✅ Вы можете быть уверены в нашей квалификации и программе обучения. Школа Осознанности существует с 2016 года. За это время мы провели более 25 онлайн и очных курсов. В них приняли участие более 1200 человек из разных стран и городов. Нас рекомендуют знакомым и близким.

➡ СТАРТ КУРСА — 25 АПРЕЛЯ

🔥Запись по предварительной регистрации. Количество участников ограничено.

👉 ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ И РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ: https://vk.cc/7SQh1f



О нас

К гадалке не ходи kgadalkenehodi.ru популярный сайт по изучению гадания,эзотерике,саморазвитию,психологии,астрологии и другим альтернативным наукам.На портале собраны статьи по всем темам связанным с эзотерикой и гаданием.Сайт kgadalkenehodi.ru будет интересен как опытным эзотерикам,так и тем ,кто только начинает саморазвиваться и расти ,как личность.


CONTACT US

CALL US ANYTIME


Яндекс.Метрика