vedunВАЖНЫЕ НАВЫКИ ДЛЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ РЕБЕНКА
С рождения ребенку доступны для выражения 7 базовых эмоций – интерес, радость, печаль, удивление, отвращение, гнев и страх.
Постепенно, под воздействием воспитания, дети учатся выражать свои эмоции или подавлять их, расширяют палитру эмоционального реагирования в тех или иных ситуациях. Учатся замечать и понимать переживания других людей и адекватно реагировать на них.
Если в семье детям запрещается выражать определенные чувства, например, гнев, обиду, печаль, страх, то их приходится тщательно скрывать, «не чувствовать». В результате ребенок вырастает эмоционально зажатым, приходя в ужас от своих переживаний, стремясь их подавить, вытеснить, бороться с ними. Это одна из причин возникновения депрессий, фобий, панических атак.
Ребенок эмоционально здоров, если он умеет идентифицировать свои эмоции и конструктивно выражать их. Однако прежде чем дети подрастут и начнут понимать свои эмоции, они, как правило, очень бурно реагируют. Если малыш злится, обижен или просто голоден и устал, он может очень громко кричать и не реагировать на слова или действия взрослых.
Если дети учатся реагировать не сразу, успокаиваться, а затем принимать более разумные решения, в плане выражения чувств происходят изменения. Часть мозга, которая отвечает за контроль над своими эмоциями и поведением в норме развивается у ребенка к 3-4 годам жизни. Со временем развивается самоконтроль, ребенок учится проявлять самообладание и осознавать свои самые разные эмоции.
Однако только возможностей мозга здесь недостаточно: ребенку нужны инструменты контроля эмоций, соответствующие модели поведения (прежде всего, значимых взрослых – родителей), чтобы выработать навык понимания и конструктивного выражения своих переживаний.
На этом нелегком пути как детям, так и их родителям, помогут следующие навыки:
Обращать внимание на свои чувства, идентифицировать их;
Понимать причины, которые привели к данным переживаниям;
Проговаривать свои чувства, выражать их на бумаге, в конкретных действиях, творчестве, т.е. давать переживаниям выход (это своеобразная профилактика психосоматических заболеваний).
Развивать самоконтроль – не позволять негативным переживаниям брать верх над самообладанием и выплескиваться на окружающих.
Хотя эти шаги могут показаться простыми, они не обязательно легки. Они требуют практики и терпения.
Эмоциональное здоровье похоже на физическое. Можно начать тренироваться каждый день, но ощутимые результаты вы увидите не сразу. Зато качество вашей жизни значительно улучшится. Проверено на себе.
Автор: Анна Сокуренко
💚 Мы в Telegram: t.me/sumasoshli
С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]
Один комментарий
Evgeny Vetrov
� В С 10:20
Рядом два дома, в одном доме круглые сутки крики, оры, скандалы, а в другом тишина. Вот в очередной раз муж с женой ссорятся, а она ему и говорит: «Ты когда нибудь слышал, ругань и скандалы из соседнего дома, нет? Сходи и узнай, как они так живут?»
(Консультирую-помогаю-обращайтесь)
Спрятался муж около окошка соседнего дома и наблюдает. В соседнем доме каждый занимается своим делом, жена на кухне, муж за столом, что-то пишет.
Зазвонил телефон, муж выскакивает в прихожую и пробегая цепляет вазу, та падает и разбивается, мужчина опускается на колени и быстро собирает осколки. В комнату из кухни вбегает жена, опускается на колени и начинает помогать собирать осколки.
Муж говорит жене: «Извини, дорогая, я спешил к телефону, зацепил вазу и разбил ее.»
«Нет, дорогой, это я виновата, это я ее поставила так, что ты ее зацепил.»
Они поцеловались, собрали осколки, и каждый занялся своим делом.
Вернулся муж домой, жена у него интересуется, узнал ли он секрет того тихого дома. «Да узнал, — ответил муж, — у них в семье оба виноваты, а у нас оба всегда правы.» (Консультирую, отношения, работа и другое.)