vedun
«Опора на себя » и «спасение утопающих — дело рук самих утопающих.» — это очень разные вещи.
Иногда человек действительно, по-настоящему, тонет и не справляется. И тогда «опора на себя» — признание, что я нуждаюсь в помощи. Какой помощи? Кто может ее оказать? А «дело рук» — это поиск «своего» человека, учителя, психолога, врача. Учителя — в общем смысле, это может быть просто кто-то, кто тоже тонул и помнит об этом, фильм или книга.
«Готов ученик, готов ему и учитель»
«Там, где есть вопрос, найдется и ответ»
Что-то такое я помню из своей юности.
Опора на себя — это, в первую очередь, знание себя. По крайней мере, сейчас я понимаю опоры так. Это знание своих сильных и слабых сторон. Память о том, где и как я справлялась и не справлялась. Знание, где моя зона умений и навыков, а где зона ближайшего развития.
Я уже умею понимать свои чувства? Умею их выражать? Умею обращаться за помощью? Умею оказывать помощь? Могу ли я почувствовать, когда отдаю из избытка, а когда из дефицита, в надежде получить что-то или бескорыстно? Отличаю ли я, когда мне садятся на шею, а когда я сажаю на шею сама? Или когда сажусь?
Этот список вопросов бесконечен и у каждого он будет свой.
Зависит от того, какую жизнь Вы живете. Свою, уникальную жизнь.
С какими задачами я сталкиваюсь? Что актуально для меня сейчас? Чего я хочу? Куда я иду? За чем я иду туда? Это вопросы о жизни: какая жизнь — моя? Какую историю я рассказываю себе?
С какими задачами я справляюсь сама, а где нуждаюсь в поддержке? А какие-то, может быть, важно перепоручить и не думать о них совсем? Что мне необходимо для того, чтобы справиться? Это вопросы о способах: как я живу свою жизнь?
Сейчас мне кажется, что я не справлюсь, это слишком сложно, много, неподъёмно. Сейчас — так. Какие чувства внутри меня? Когда еще мне казалось так? Что мне тогда помогло? Что будет, если я не справлюсь? Как я могу помочь себе сейчас?
Поэтому психологи не дают прямых советов и не учат правильно жить. В терапии наша главная задача — научиться опираться на себя. На свой прошлый опыт побед и поражений. Иногда то, что кажется поражением, одновременно является победой. Могу ли я видеть это? Как я воспринимаю те или иные явления в своей жизни?
Наше восприятие зависит от прошлого опыта, от непростых и не прожитых чувств. Если внутри меня много стыда и вины, например, то почти каждое слово я воспринимаю как укол в боль. Как я защищаюсь от боли? Впадаю в агрессию? «Сливаюсь» из отношений? Объясняю себе, что»мне не больно»?
Опора на себя — это образ «я». Для того, чтобы создать образ себя, важно быть зрячим (пресловутая осознанность), найти свет и зеркало. Можно долго ощупывать свое лицо и тело, но его цвет увидеть руками невозможно. Образ будет неполным. Зеркало — это люди, которые окружают, и то, как я проживаю те или иные ситуации.
Иногда самый главный вопрос — а не живу ли я в королевстве кривых зеркал?
Опора на себя — это границы, знание того, что мне подходит и что не подходит. Где я готова идти навстречу, а где лучше сделать пару шагов назад. Это знание моих сил, ресурсов и ограничений. К какой цели я иду? Чего я хочу? И какие способы я выбираю?
Опора на себя — это чувства, внутренняя сигнальная система. У нас есть обоняние, которое говорит приятно или опасно, мое или не мое, вкусно мне или тошно, стоит ли это есть. Также каждое чувство сообщает множество информации. Умею ли я понимать и расшифровывать ее? Сбалансированы мои чувства или меня «бомбит» от каждого взаимодействия? Что это вообще за взаимодействие, от которого меня «бомбит»?
Опора на себя — это опыт прошлый и настоящий. Способность его замечать, ценить и использовать. Я каждый день учусь ходить заново или уже умею? Или я все еще цепляюсь за костыли и сама себя лишаю возможности опираться на себя? Что мне мешает?
И, если опора на себя — это образ себя, то какими глазами я на себя смотрю? С любовью? Доброжелательно? Или раз за разом ищу к чему придраться и чувствую отвращение? Кто смотрел на меня так? Передайте им большой и пламенный «привет» от меня и начинайте знакомиться с собой поближе. Потому что Вы единственный человек, с которым Вам быть от начала и до конца.
Ольга Жуковская
💙 С заботой о Вас, [club50106785|Психология | Эзотерика | Йога]
